18 ottobre 2006
reduce dal maledetto martedì... dalle 08:45 alle 19:15 in uni e poi dalle 19:45 alle 00:30 al lavoro... ecco il WO del mercoledì
B1
Pettorali
Panca piana risc + 3x3x68
strano... durante il riscaldamento già i 46 kg mi pesavano...
dovrò iniziare a fare un 5 min di cyclette preWO, forse era il freddo... boh
Spalle
Lento avanti in piedi 4x6x44kg
bello lì... ho aumentato un pochettino e recuperi + bassi (1'45") che verranno alzati nelle prox sett...
Ri-tette
Panca manubri 8x5x22/24kg rest40"
all'inizio ho sbagliato di settare, troppo leggero il carico, poi x fortuna me ne sono accorto e ho alzato un po' nelle ultime 3 serie. ma il cedimento nn l'ho preso....oooppss...
Ri-spalle
Tirate al mento 2x6x36kg
che figata di esercizio... l'avevo fatto solo un paio di volte con la barra EZ trovandomi di *****, ma cambiando con il bil normale adesso mi trovo benissimo
Tricipiti
Pushdown 3x12/8/4x50/60/70kg
eheh... c'erano dei ragazzi che mi guardavano malissimo...
Abs
Crunch 2xmax
non avevo voglia di fare l'ultima serie... capita a tutti no?
voto:6.5
tempo:1h circa
commento: strana panca... poi il settaggio in generale non è stato dei migliori ma la suff gliela dò volentieri al WO...niente di tale xò.
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