cio che mi rimane dell'allenamento di ieri è un gran male al polso destro
e quel che è peggio non mi ricordo come me lo sono fatto
passerà
veniamo alle cose positive
inizio un minicicli di lento avanti (seduto) come esercizio di max effort
pensavo di essere messo peggio
invece i 6x6 a un pesio "medio" delle settimane prcedenti hanno fatto un lavoro oscuro ma buono.
prima decisione non vado di singole ho paura che incidano troppo pesantemente sulle articolazioni
(magari poi è una a caxxxxa)
ergo 1x3@60 2x3@62,5 1x2@65 3x2@67,5 1x2@70
riassunto 3x3 + 5x2
volevo trovare il peso "buono per allenarmi" quindi ci sono tanti aumenti
anche nell'ultima c.que c'è un minibuffer quindi alla prossima dovrei riuscire a salire ancora di qualcosa.
poi
dips 1x6@bw 1x4@+15 2x4@+25 3x3@+30
panca "facile" 4x5@90 (il facile è perche non sono andato a cercare il peso max)
poi non so come mi sono fatto male al polso ma devo ancora capire come
french press 3x8
rematore bilancere 4x6
trazioni presa larga 4x(6,4,4,3) (CHE SEGA!!) 1x10 alla lat
bicipiti 4x6
that's all
(e si torna in laboratorio )