Rabbia - Heerokeem's Diary

[IO64]

Visti .... e visti i commenti (le trazioni le avevo giudicate anche io belle veramente da vedere...) ho salvato i video per imparare.

grande heero

[heerokeem]

Grazie di cuore ragazzi!!!
IO: imparare da me??? sei fuori??? se caso puoi imparare come NON fare gli stacchi da me eheheheh
cmq prossimamente vedo se riesco a metterli su youtube, non me li accettavano i file non so il motivo!!

[Corvette]

Gli stacchi, devo dire, che li fai meglio di me come tecnica.

[IO64]

Grazie di cuore ragazzi!!!
IO: imparare da me??? sei fuori??? se caso puoi imparare come NON fare gli stacchi da me eheheheh
cmq prossimamente vedo se riesco a metterli su youtube, non me li accettavano i file non so il motivo!!

Sìììììììì mho fà il modesto ..........

[heerokeem]

Gli stacchi, devo dire, che li fai meglio di me come tecnica.

Guarda corvette che se mi dici così mi tenti a sparar su 20-30 chili e a staccare old school alla maiala eh!! eheheheh

IO ti ringrazio ma son lontano anni luce da essere un discreto esempio, ho messo apposta i video per delle vostre opinioni non di certo per mostrare come si fan le cose! ehehehe

[heerokeem]

Per natale questi sono i miei obiettivi, per ora non parlo di ipertrofizzare nulla voglio risultati nero su bianco, perciò:

squat attg 130 x 4-5 rip (ora 105 x 5)
panca piana 96 x 4-5 rip (ora 92 x 5)
military press 65 x 4-5 rip (ora 47 x 8-9)
stacco da terra non alla maiala ahahah 160 x 3-4 rip (ora 140 x 4-5)
trazioni bw + 20kg x 4-5 rip (ora bw+5 x 5 rip)
curl bil 56 x 4-5 rip (ora a biceps freschi 52 x 5-6)

Preferisco esprimere gli obiettivi così che in massimali, anche se finito sto meso li testo, sperando di infrangere i 110 chili alla panca piana, sarei fiero di me *****.
Ps. 4-5 rip con in genere 1 di buffer, in modo da farle tutte belle e bene.

Son sicuro di potercela fare, il mio maggior incomodo è sto lavoro pesante (oggi ho fatto un impresa da vero strongman, tirare il tubo per 70 metri su una scalinata, è stata dura, al lavoro sono sempre zombie, imprese di questo genere mi capitano spessissimo ormai) di conseguenza alla sera son sempre cottissimo ma nonostante ciò cerco di dare tutto quel che posso. Altri inconvenienti son i soliti mille pensieri per la testa che non riesco a scacciare quando faccio pesi, finisco con sempre la sensazione di aver potuto dar di più,...aaaargh
Per il resto non dovrei aver ostacoli,....
Tenendo presente che a natale saran 10 mesi che mi alleno, se raggiungo questi obiettivi credo di potermi dare una pacca sulle spalle, che ne pensate?

[Blackened]

Vista la tua carica e la tua motivazione sono sicuro che ce la farai!!! E poi sono risultati di tutto rispetto calcolando che sono SOLO 10 mesi che ti alleni!! Dacci dentro e vedrai che ce la farai, probabilmente nello stacco potresti addirittura dare di più di quello che hai previsto!!

[heerokeem]

Grazie mille fratello blackened! Ma nello stacco son sicuro che posso dar tantissimo, è che c'è la tecnica che non padroneggio che mi ostacola. Se fosse semplice come fare una trazione son sicuro che tirerei su molto di più, del resto è giusto che sia così, nessuno nasce imparato e devo farmi le ossa come tutti in tutte le cose

[Mike]

Altro che una pacca sulle spalle!!!

Te ne puoi dare anche 10 di pacche...e' un risultato notevolissimo per una persona che si allena da cosi' poco.
Specie le trazioni, se ci riesci sei un mostro...per lo stacco, fidati che imparare la tecnica e' tempo ben speso.
Non solo eviti infortuni, ma la tecnica corretta e' anche il modo piu' efficente per solevare di piu'.

Dopo che l'avrai assimilata bene i carichi saliranno piu' di prima, quando tiravi alla maiala

[heerokeem]

Grazie mille Mike, lo sai che son sempre molto forse troppo esigente da me stesso e mi fan piacere le tue pacche eheheh.
Spero davvero che pian piano interiorizzi la tecnica allo stacco, perchè mi rendo conto che mi permetterà di sollevare di più, è che ora a parità di peso faccio il doppio della fatica,...non è incoraggiante, ma ci provo e posterò sicuramente nuovi filmati.
Grazie

[Blackened]

Cmq secondo me se si può trovare una cosa positiva del periodo in cui staccavi alla maiala è il fatto che hai preso molta confidenza con carichi moolto alti (vabè anche se non li gestive bene tecnicamente..) anche se ora fai più fatica....io invece ogni volta che aumento di qualche kg in qualsisasi esercizio mi cago sotto per paura di non farcela...psicologicamente ora forse sei meno "spaventato" dei kg in se nello stacco....poi magari mi sbaglio...

[heerokeem]

Blackened ti capisco benissimo. Io invece non ho paura dei pesoni per vari motivi.
Uno, lavoro in un power rack.
Due, tempo fa facevo solo squat a 1/3 e mi son messo in schiena 70 kg in più di quanto uso ora per far l'attg, questo a mia insaputa dato che il pt che avevo mi diceva di far così. E così facendo, tenendo in groppa un *******io di chili, quando faccio squat profondo ora non lo sento quasi il bilanciere!
Per "vincere" questi timori, che poi alla fine rischiano magari di compromettere la tua grinta, puoi provare dei movimenti parziali. Per es. puoi fare 1/3 di squat con un carico maggiore rispetto al tuo massimale, idem per la panca. Puoi fare dei lockout, alla panca piana, cioè stacchi il bilanciere con piu peso del tuo massimale e fai una piccola escursione di 5-10 cm, così assaggi i "pesoni" e quando torni sui pesi tuoi normali li sentirai "piu leggeri". Se hai a disposizione un power rack è molto meglio, cmq questi esercizi vanno ovviamente inseriti in un contesto valido.
Però potrebbero essere interessanti per la tua "paura".

[fifty]

Heero, sono con te So che ci tieni al mio giudizio
Sei il mio allievo prediletto§53

[heerokeem]

Fifty lo sai che quando mi scrivi mi alzi di brutto il morale, un po' come i discorsi stile braveheart prima della battaglia!! Grandissimo!!! Non ti deluderò!!!
Yeahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh i go to my war, my woooooooooo

[ungeheuer]

Libertààààààààà!!!

Ahhahah Grande hero