Posto una mia giornata alimentazione tipo giusto per ricordarmi più in là:

h.7.00
50 gr.kellogs fiocchi integrali+150 ml di latte di soia o zymil scremato+ 10 gr. di pro in polvere oppure 4 biscotti savoiardi con thè+10 gr di pro in polvere

h.10.00 10 gr.di pro in polvere oppure 1 mela/pera piccolina+10 gr.polvere

h.13.15 una spigola medio/piccola con insalata di lattuga mezzo cucchiaio di olio extra vergine di olive+ (se ho voglia) qualche pezzo di pane tipo fresa croccante

h.16.30 10 gr di pro in polvere oppure 1 mela/pera piccolina+10 gr.polvere

post wo: 10 gr.pro in polvere+miele 1 cucchiaino abbondante o mezza banana

h.19.30 coniglio in umido con due pisellini con le noci oppure insalata con olio