Oggi studio e università nel pomeriggio...

Dorso Spalle Bic
Stacco da terra 140KG 5 5 5 5 5 = 25 @ rest 3 min
Trazioni presa inversa BW+5Kg 5 5 5 5 5=25 reps rest 3 min

Lento avanti 60kg 5 5 5 5 3 = 22 @ rest 3 min
Shurg bilancere 110Kg 3X8 @ rest 1.30

Curl bilancere 46.5Kg 5 5 5 5 5 = 25 reps @ rest 3 min
Curl martello manubri 20Kg 3X8 @ rest 1.30

Il fanatico uurlatore mi ha aggredito di nuovo, ma la mia esecuzione era buona e ci ha rinunciato subito...ha insistito sul ragazzo che si allena con me...poi ha detto che ieri ha fatto 180KgX2....poi ancora in un orecchio quando ha visto che nn lo cagavo mi ha detto che l'ha fatto con 50Kg ma con una esecuzione stupenda....ragazzi nn si sa più cosa inventarsi.
Ero abbastanza rabbioso e ho cercato di controllare bene le gambe e il dorso. Stavolta tutto ok tranne per il fatto che nelle ultime serie l'ultima reps era sporca...faccio fatica a portare le spalle su. Trazioni ancora nn ho aumentato perchè alle ultime arrivo sempre un po morto...e vorrei consolidare bene sto beso da femminuccia. Il lento l'ho fatto in un altra postazione, i sostegni erano più bassi e ho faticato un po..meglio così. I bicipiti buoni, meno cheating ma ho usato la cintura per la schiena. Inizio a essere un po cotto!

Soddisfatto