Diario di SM84it

[SM84it]

• mezzo stacco 4x6, 75/75/75/75
• rematore leva 4/6/6/8, 65/62.5/62.5/60
• Lat Machine 6/6/6/6, 60/60/60/60
• panca presa stretta 4/6/6/7, 67.5/62.5/62.5/60
• tric. cavo 6/6/6/6, 35/35/35/35

[SM84it]

• mezzo stacco 4x6, 80/80/80/80
• rematore leva 4/6/6/8, 75/72.5/72.5/70
• Lat Machine 6/6/6/6, 60/55/55/50
• panca presa stretta 4/6/6/7, 65/62.5/62.5/60
• tric. cavo 6/6/6/6, 40/40/40/40

[SM84it]

• mezzo stacco 4x6, 80/80/80/80
• rematore leva 4/6/6/8, 75/72.5/72.5/70
• Trazioni presa larga, 6/6/6/6
• panca presa stretta 4/6/6/7, 65/60/60/57.5
• tric. cavo 6/6/6/6, 40/40/40/40

[SM84it]

• mezzo stacco 4x6, 85/85/80/80
• rematore leva 4/6/6/8, 75/75/75/70
• Trazioni presa larga, 6/6/6/6
• Dip, 6/6/6/6
• tric. cavo 6/6/6/6, 40/40/40/40

[SM84it]

• mezzo stacco 4x6, 85/85/85/85
• rematore leva 4/6/6/8, 77.5/75/75/72.5
• Trazioni presa larga, 6/6/6/6
• Dip con sovrappeso, 6/6/6/6, +10/+10/0/0
• tric. cavo 6/6/6/6, 42.5/42.5/42.5/42.5

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scusa se ti inzozzo il diario

com eli esegui i mezzi stacchi?

ciau

[SM84it]

scusa se ti inzozzo il diario

com eli esegui i mezzi stacchi?

ciau

- metto il bilanciere per terra e lo alzo come lo alzi quando fai stacco completo.
- lo abbasso fino alle ginocchie piegandomi andando col sedere dietro
- lo tiro su.

va bene spero

[SM84it]

• mezzo stacco 4x6, 90/85/85/85
• rematore leva 4/6/6/8, 77.5/75/75/72.5
• Trazioni presa larga, 6/6/6/6
• Dip con sovrappeso, 6/6/6/6, +10/+10/+10/+10
• tric. cavo 6/6/6/6, 45/45/45/45

[SM84it]

• mezzo stacco 6/6/4/3, 90/90/90/90 -> mi scivolano le mani *****oooo!
• Trazioni presa larga, 6/6/6/6
• rematore leva 4/6/6/8, 75/72.5/72.5/70
• Trazioni presa larga, 6/6/6/6
• Dip con sovrappeso, 6/6/6/6, +10/+10/+10/+10
• tric. cavo 6/6/6/6, 50/50/50/50