zio tattoos: il Blog

**heerokeem** · 17-10-2006, 07:47 PM

ma sto diario è un fascicolo di giurisprudenza quasi ehehe

**marcaccio** · 17-10-2006, 07:55 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

ma sto diario è un fascicolo di giurisprudenza quasi ehehe

si e me ne scuso con tutti in primis il titolare
ma sai hero, ungeauer voleva incastrarci...

**heerokeem** · 17-10-2006, 08:08 PM

eheh fa il furbo unge allora eh?
bisogna metter qlcuno alle sue calcagna,....da fargli passar la voglia . . . .. . .

**tattoos** · 19-10-2006, 08:58 AM

Log del WO di ieri sera:

Squat ATTG
1x6 @ 100
1x4 @ 120
6x3 @ 140
1x4 @ 120

GM
6x4 @ 120

Military Press manubri
6x8 @ 25

Rematore EZ
5x6 @ 80

Stretching

Molto buono lo squat, forse perché era il primo ex ed ero fresco. Ho sentito molto la contrazione degli addominali nella prima parte della fase positiva. Sono contento anche per il GM.
Indubbiamente, sono ancora molto debole sui deltoidi. Dovro puntare molto lì sopra. Magari, inserendo anche un Over Head Squat.
Comunque, sono abbastanza massacrato dopo questo volume.

**ungeheuer** · 19-10-2006, 09:46 AM

Be, lo squat è ottimo...
I pesi che usi per le spalle sono buoni, ma nn reggono il confronto con lo squat...eppure di panca sei bello forte...

**VIERI** · 19-10-2006, 09:53 AM

Grandiosa performance caro tattoos

Vorrei avere le tue gambe

Comunque scusa se ti chiedo di levarmi una curiosità anche se l'avrai precisata mille volte, temo. Dire squat è facile, poi si vede gente che lo "mima" soltanto

con cariconi enormi. Non è certo il tuo caso, ma se mi fai 6x3 con 140 kg. c.a.t. sei veramente da genuflessioni

Io non faccio testo, per rimettermi a squattare con il massimo abbassamento (c.a.t.) devo starmene intorno ai settanta chiletti miseri miseri, beato te

**ungeheuer** · 19-10-2006, 09:48 AM

Originariamente Scritto da marcaccio

si e me ne scuso con tutti in primis il titolare
ma sai hero, ungeauer voleva incastrarci...

Caro marcaccio sai quanti ne ho mangiati di avvocati come te???

Non sai chi sono, per quello parli così!

Alla prossima frase che nn gradisco ti mando un paio di miei amici....

....con una scatola di cioccolatini e un biglietto di scuse

attento

**Corvette** · 19-10-2006, 09:51 AM

Complimenti per lo squat! In questo forum ci sono ottimi squattisti

**tattoos** · 19-10-2006, 09:55 AM

Sì, per lo squat sono soddisfatto. E per certi versi, anche per lo stacco. Per la panca, no, purtroppo.

Sono ancora troppo debole sia di spalle che di tricipiti. Dovrò lavorarci molto quest'inverno.

**tattoos** · 19-10-2006, 10:01 AM

Ma guarda, caro VIERI, che le ultime sono state praticamente, da Vomito. Nel senso che mi girava la testa, ho dovuto contrarre tutto, chiappe, addominali, etc. per tirarmi su dalla "buca". Non è che lo trovo così "facile", eh.

In pratica, arrivo "quasi" al pavimento. Provato e riprovato il movimento davanti ad uno specchio con il solo bilancere. L'unico problema che ogni tanto ho, è che mi scordo di guardare avanti in alto, non avendo uno specchio per controllare, nella mia "palestrina" casalinga. Certe volte mi colgo a guardarmi le gambe in fase negativa (con molti scompensi di set up).

Mentre ho avuto un vero e proprio "exploit" per i carichi su squat e stacchi (in pratica li ho pressoché raddoppiati in un anno), questo non è applicabile alla panca.

Maledetti deltoidi !!!

**ROCCIA86** · 19-10-2006, 10:44 AM

Io tra corsa e tutto l'altro ho le gambe al venerdi praticamente cotte e forse questo un po' mi pregiudica lo squat...oltre al fatto che ho come un blocco psicologico...se nn arriva il power rack nn so come va a finire

Comunque mi sa(te l'ho scritto anche Su AON) che è il GM che ti ha fatto fare il salto di qualità oltre al fatto che credo che sia predisposto a scendere cosi in basso...hai una buona se nn ottima flessibilià e magari leve più favorevoli...comunque lo squat secondo me vali sui 170kg...nn dico cazzate...se li reggi di schiena le gambe vanno da sole.