Diario di Filippo

[Revy]

Olè!!! E' arrivata da lunedì la nuova scheda:
15 min riscaldamento
Leg Press 45°: 3x12-10-8 con 70Kg
Leg Curling: 3x12-10-8 con 10,15 e 20Kg
Calf: 3x15 con 10, 15 e 15Kg
Panca Orizzontale: 3x12-10-8 con 25, 27,5 e 30Kg
Lento con manubri: 3x12-10-8 con 6 e 7,5Kg
Pullover con manubri: 3x15 con 10 Kg
Dorsali al lat. convergente: 3x12-10-8 con 35, 40 e 45Kg
Rematore con bilanciere: 3x12-10-8 con 7 kg
Bicipiti con manubri: 3x12-10-8 con 6 e 7,5Kg
Tricipiti con manubri: 3x12-10-8 con 5 e 6Kg
Addominali alti: 3x15
Addominali bassi: 3x15
Stretching finale


Che ne dite? Mi ha fatto una buona scheda o una scheda del c*zzo?

[tattoos]

Qual è lo split settimanale ?

[Revy]

Qual è lo split settimanale ?

ciao tattoos, faccio questo sempre al lunedi, al mercoledi e al venerdi! che dici?

[tattoos]

Penso che ci sia troppa roba, in effetti.