la colazione è forse il pasto più importante e secondo me sacrificare fino a 20-30 minuti di sonno per preparsi una colazione degna di ogni BB di questo mondo va + che bene. gli albumi nn hanno niente di magico, semplicemente sono una ottima fonte di proteine. inoltre si possono cucinare anche dolci (zucchero, marmellata, cereali, miele) e quindi al mattino possono essere (anzi sicuramente per me lo sono) che nn una fetta di carne. cmq nn sta scritto da nessuna parte che devi per fornza mangiare albumi al mattino per nn dimagrire. carne, affettati (di qualità si intende) e pesce saranno altrettanto validi sostituti ed effetivamente 50 gr di bresaola o ti tacchino (esempio) si fanno prima a preparare che nn gli albumi e sono altrettanto validi. poi ci vogliono i carbo (cereali, pasta, pane, riso, miele) e magari anche grassi (1 cucchiaio di olio) e una colazione equlibrata e completa la abbiamo fatta anche senza albumi (che sono utili ma nn indispensabili)