Il rematore dopo lo stacco e le trazioni lo sai ,te l'ho detto che nn è il massimo anche perxhè carichi un 30% in meno e sei instabile.
Per le trazioni la larghezza prendila pari a quella delle spalle o poco meno...il fatto che una presa larga ti fa venire dorsali larghi ecc. secondo me è una cazzata.
Ti sconsiglio la versione inversa perchè con un peso elevato rischi di farti male ai tendini del bicipite come io ieri.
Per il curl puoi anche tagliare un po' il volume,poi li dipende da te,tanto nn è fondamentale come esercizio e già sai che il bicipite lavora abbstanza nelle trazioni e il rematore.
Aspetto il video...e per lo stacco l'unica cosa a sto punto e che credo riguardi anche me è prendere la misura dell'altezza da cui stacchi e portarla a 22,5cm.
Io stacco da 20cm,praticamenta faccio dei pin pull.Tu nn so.