Bene, benissimo!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bene, benissimo!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grazie buon Corvette
Il prossimo meso sparo dentro un po' di movimenti parziali, vado avanti con questi allenamenti mix.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Larry Scott
Ciclo di Massa
Dai che sei forte!! Bellissimo WO!!
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Il rematore dopo lo stacco e le trazioni lo sai ,te l'ho detto che nn è il massimo anche perxhè carichi un 30% in meno e sei instabile.
Per le trazioni la larghezza prendila pari a quella delle spalle o poco meno...il fatto che una presa larga ti fa venire dorsali larghi ecc. secondo me è una cazzata.
Ti sconsiglio la versione inversa perchè con un peso elevato rischi di farti male ai tendini del bicipite come io ieri.
Per il curl puoi anche tagliare un po' il volume,poi li dipende da te,tanto nn è fondamentale come esercizio e già sai che il bicipite lavora abbstanza nelle trazioni e il rematore.
Aspetto il video...e per lo stacco l'unica cosa a sto punto e che credo riguardi anche me è prendere la misura dell'altezza da cui stacchi e portarla a 22,5cm.
Io stacco da 20cm,praticamenta faccio dei pin pull.Tu nn so.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Ciao caro fratello roccia, dovrei effettivamente misurare da quanto stacco....
Per il rematore son d'accordo con te ma per ora lo tengo diciamo come "colpo di grazia" con meno peso ma ben concentrato a farlo bene. In un futuro vedrò di dargli maggiore enfasi.
Per il curl va benone così, mi piace, come dici te non è fondamentale in questo meso ma ho piacere a farlo.
Ora vado a casa poi sparo qui il video di un set da tre di stacco.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
video trazioni - stacchi
ecco ragazzi, posto anche un semplice video con delle trazioni così vedete la larghezza che ho usato
http://www.megaupload.com/it/?d=A384V2RG
questo è un set di stacco, purtroppo il mio soci, porca*******, ha iniziato a filmare mentre alzavo già il primo stacco, cmq la partenza è avvenuta bassa bene o male come negli stacchi successivi.
http://www.megaupload.com/it/?d=EFHO938B
dovete scusarmi ma dovrete girar la testa per vedermi, cosi ci stavo per intero, ....... vi ringrazio per le vostre importantissime impressioni!!
Ultima modifica di heerokeem; 17-10-2006 alle 01:20 PM
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Appena che arrivo a casa dal lavoro ti so dire...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Le trazioni vanno bene...
Gli stacchi sembra pure anche se alla fine usi sempre poco le gambe...però credo sia una questione di pratica e basta.
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