allenamento di oggi 16/10/2006

18.30/20.00

A) Stacco: 1x5x72 , 1x4x84 , 6x3x96
B) Panca: 1x5x50 , 1x4x60 , 6x3x68
C) Trazioni: 1x5x7,5 , 1x4x10 , 6x3x11


assistenza:

a) leg curl 2x8@35kg

b) rematore 2x8@28kg+28kg

c) curl bil in piedi 2x10@30kg

d) addominali vari