Che dire quando una giornata non gira per il verso giusto
Al lavoro un pò di problemi e qualche vaffa... voglia matta di scaricare non vedo l'ora di arrivare in palestra.
e qui la sorpresa .... azzo quanta gente oggi .... Guardo le panche tutte occupate faccio un giretto scambio due parole ma non si liberano la voglia di scaricarmi si trasforma in nervosismo .... mi prende persino il tremore alle mani
Finalmente si libera una panca mi preparo e faccio un paio di serie di riscaldamento ma continuo a tremare .... non riesco a calmarmi troppo traffico attorno ... parto con l'allenamento ma và da schifo prima serie terminata a stento poi croci con le braccia tremolanti poi mi fermo a 8 la seconda e la terza
spinte e piegamenti mi riesco a rilassare un pelino ma mi sento comunque rigido migliora con pushdown e french e per fortuna finisco in bellezza con french 90 piegamenti panchetta poi addominali a metà dell'ultima serie chiamata in reperibilità cambio al volo e via al lavoro
Sono comunque contento perchè i tricipiti li sentivo pompare (sensazione bellissima) e anche i pettorali a vista erano belli gonfi .... quindi penso di non averlo buttato completamente alle ortiche il work ...

Panca Piana 3x10-8-8@45
Croci 2man 30° 3x10@12+12

Spinte 2man 30° 3x10@12+12
Piegamenti a terra 3x10-9-6

Push down cavo alto 3x10@30
French 2man 3x10@6+6

French 90° 1man 2x10@8
Piegamenti panchetta 2x13-12

Addominali 3x15 declinata+10kg
3x15-15-8(telefono) a libretto

niente stretching ne cuffie

e anche questa è andata