Il mIO diario (dedicato a mia figlia Luana)

**IO64** · 16-10-2006, 10:29 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Io uso solo lo specchio, ormai.

Tecnologia aliena vero BRO'

Originariamente Scritto da mattein

Uso una normalissima bilancia elettronica di una decina di anni fa...
Una soluzione c'è... come si nascondono le caramelle ai bambini, dì ai tuoi di permetterti l'uso della bilancia max 1 volta a week!

Ho provato a nasconderla .... ma riesco sempre a trovarla

Originariamente Scritto da heerokeem

Ma io son contento che bene o male è tutto depositato proprio all'addome e ai fianchi, quindi sopra petto spalle e braccia non dico che son asciutto ma la forma di un bber bene o male dovrei averla eheheh. Cmq basta OT sorry IO

Figurati è un piacere ospitarvi

**IO64** · 16-10-2006, 10:50 PM

Che dire quando una giornata non gira per il verso giusto

Al lavoro un pò di problemi e qualche vaffa... voglia matta di scaricare non vedo l'ora di arrivare in palestra.
e qui la sorpresa .... azzo quanta gente oggi .... Guardo le panche tutte occupate faccio un giretto scambio due parole ma non si liberano la voglia di scaricarmi si trasforma in nervosismo .... mi prende persino il tremore alle mani
Finalmente si libera una panca mi preparo e faccio un paio di serie di riscaldamento ma continuo a tremare .... non riesco a calmarmi troppo traffico attorno ... parto con l'allenamento ma và da schifo prima serie terminata a stento poi croci con le braccia tremolanti poi mi fermo a 8 la seconda e la terza
spinte e piegamenti mi riesco a rilassare un pelino ma mi sento comunque rigido migliora con pushdown e french e per fortuna finisco in bellezza con french 90 piegamenti panchetta poi addominali a metà dell'ultima serie chiamata in reperibilità cambio al volo e via al lavoro
Sono comunque contento perchè i tricipiti li sentivo pompare (sensazione bellissima) e anche i pettorali a vista erano belli gonfi .... quindi penso di non averlo buttato completamente alle ortiche il work ...

Panca Piana 3x10-8-8@45
Croci 2man 30° 3x10@12+12

Spinte 2man 30° 3x10@12+12
Piegamenti a terra 3x10-9-6

Push down cavo alto 3x10@30
French 2man 3x10@6+6

French 90° 1man 2x10@8
Piegamenti panchetta 2x13-12

Addominali 3x15 declinata+10kg
3x15-15-8(telefono) a libretto

niente stretching ne cuffie

e anche questa è andata

**3423rfewrf** · 16-10-2006, 11:49 PM

capitano i wo brutti, troppo nervosismo e stress...
non ti preoccupare, la prox volta farai meglio, sicuramente

non demordere!

**IO64** · 16-10-2006, 11:52 PM

Tranquillo...come hai letto sono soddisfatto lo stesso .. l'unica cosa mi fà inc.... che non sono riuscito a controllarmi ... ma fà niente .......... avanti alla prossima

**3423rfewrf** · 16-10-2006, 11:53 PM

prova ad allenarti magari mar-gio-sab che trovi meno gente, così' puoi concentrarti meglio...
oppure ci vai in orari inusuali (io quando posso ci vado alle 12-30, deserto...)

**IO64** · 17-10-2006, 12:05 AM

Purtroppo il mio lavoro non mi dà molte possibilità, un'ora pausa pranzo (forse è meglio mangiare

) finisco alle 17.30 alle 18 sono il palestra .... solitamente c'è meno traffico ma questa sera era così (per sentito dire più tardi è peggio) ... potrei provare a cambiare giorni ma il sabato è aperta solo fino alle 14 e penso che ci sia l'impossibile ...
Se continuasse così vedrò di trovare un escamotage per arrivare un pò prima penso che una mezz'ora mi basterebbe almeno per quando devo fare panca .............

**Blackened** · 17-10-2006, 10:43 AM

Oppure se ti capita ancora di essere nervoso/agitato potresti fare un paio di minuti abbastanza spinti alla ciclette o al tapis roulant...giusto per scaricarti un pò ma senza buttare troppe energie...