16 ottobre 2006
A2
Gambe
Squat 3x5x86kg
mi sono tenuto bassino, con un buon buffer (2 credo) pensando a una progressione fino a 5x3x94/96kg... vediamo che succede...
Stacco da terra 4x6x80kg
praticamente una sessione dinamica, buffer esagerato e tanta tanta paura di esagerare e reinfortunarmi subito...
Schiena
Rematore supino 4x6x58kg
poteva andare meglio... neanche mi ricordo quanto facevo tempo fa, dovrei andare a controllare. cmq forse sarà xkè la tecnica sta migliorando ma nello stacco inizio a sentire bene i dorsali e quindi mi limita un po'... boh
Trazioni prone stretta/medie/parallele strette 3/1/1x6/6/5/6 BW
praticamente una maratona
... putroppo ho cappellato il recupero sulle prone medie e ne ho fatta una in meno (avevo riposato 30" invece di 1'30" )...pazienza
Polpacci
Standing calf manubrio 2x10/8x28kg
il solito...
Bicipiti
Curl alternato seat 2x6/4x16kg
cedimento concentrico,isometrico ed eccentrico nell'ultima rip
voto:6.5
tempo:1h15'
commento: la schiena mi preoccupava e x cui mi sono dovuto limitare negli stacchi. adesso poi il remo è un po' fermo... vedremo di far salire su i pesi
gambe belle grosse durante e post-WO
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