Diario Di Marcaccio

**3423rfewrf** · 16-10-2006, 04:36 PM

Ahahah, ho letto ora la brutta fine di un litro di albumi...

Non sottovalutare i fastidi alle spalle

**marcaccio** · 16-10-2006, 06:20 PM

Originariamente Scritto da matteinn

Ahahah, ho letto ora la brutta fine di un litro di albumi...

Non sottovalutare i fastidi alle spalle

hai visto che disastro??

mi sono rifatto con la ciambella allo yogurt di mia moglie!!!!!

**ungeheuer** · 16-10-2006, 06:25 PM

24 anni caro Marchino!!

Ho 4 litri di bianchi nel frigo??? A chi dichiariamo guerra???

ahahahah

**marcaccio** · 23-10-2006, 03:01 PM

oggi dorsali e tricipiti
ho ancora quel fastidio al deltoide sx e i livelli di forza non sono ancora quelli di un mese fa
vertical traction 12 10 8 6 70 80 85 90kg
rematore un braccio 3x8 26kg
vertical impug neutra 9 11 13 70 65 60kg
pull over 3x10 22 kg
french press bila su panca orizz 12 12 8 8 30 kg(tardavo a riscaldarmi e in questo es ho timori per il gomito)
dist panca orizz imp stretta 3x12 55kg
pull down cavo 2x13 25 kg...
ieri ho mangiato come un ippopotamo

**tattoos** · 23-10-2006, 03:18 PM

Originariamente Scritto da avv. gran lup mann. di gran croce Marcaccio

ieri ho mangiato come un ippopotamo

Cioè ?

**marcaccio** · 23-10-2006, 07:38 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Cioè ?

300 gr di pasta fatta in casa con ragu' di carni tra cui cinghiale ...
nr.4 braciole di carne
nr. 1 costatina di vitello
nr.100 gr patate al forno
nr.150 gr(credo...non meno) peperoni arrostiti e conditi con olio d'oliva
una decina di castagne
4-5 noci
uva
caffè...(amaro perche' sto mantenendo i carbo bassi!!)
1 grappa atomica!
breve sonnellino ...1 ora o più
alle 17 6 o 7 cioccolatini di puro fondente
ore 20 torta minosa a casa di amici
0re 23 ...una mela

non sparate sul pianista...