Metamorfosi - Diario di Matteo

**3423rfewrf** · 16-10-2006, 03:23 PM

squat: 6x4@80 (120)
pressa 45°: 4x8@165 (90)
leg curl: 4x6@28 (120)
calf in piedi: 3x8@62 (90)
calf seduto: 3x15@35 (60)
cuffia: 4x12-12-10-9
stretching

Sono contento dei carichi, l'unico es che non mi è piaciuto molto è stato il leg curl... Probabilmente nel prossimo meso switcherò alla versione standing, perchè quella lying è vecchia ed ha una curva di forza troppo irregolare..
Urla in squat e pressa, smorfie nel calf seduto.

**heerokeem** · 16-10-2006, 04:38 PM

o finalmente fra inizi a caricare un po' su sto squat! Vai avanti cosi e per natale son sicuro che arrivi al quintale! Il leg curl è un po' una menata, fallo in piedi per variare come dici.
Praticamente hai distrutto le gambe oggi. Bene.

**3423rfewrf** · 16-10-2006, 04:43 PM

eheh, quintale sto arrivandooooo!!!
non vedo l'ora di arrivarci, ci vorrà del tempo ma sono sicuro che ce la farò!

**heerokeem** · 16-10-2006, 05:13 PM

figa ci mancherebbe altro che non ce la fai, certo che ce la farai, sei mica un puffo quattrocchi no??

**3423rfewrf** · 16-10-2006, 06:56 PM

ci metterò tutto il mio impegno, anche se lo sai che il mio obiettivo è diventare un bisonte di pura massa, e non mi stupirei se con il prossimo meso aumentassi molto meno rapidamente i carichi...

**fubv** · 16-10-2006, 08:53 PM

io ancora non mi capacito della tua pressa da 165kg!!!
sarà che i binari della pressa sono diversi.
la mia in palestra sarà dei flinstone!

**Corvette** · 16-10-2006, 08:57 PM

Quando arrivi a 100 kg facciamo festa

Coraggio!!! I 100 kg sono più vicini di quanto pensi. Ricordo i miei primi 100 kg di squat. Mi sentivo forte, grosso, contento e motivato

**ungeheuer** · 16-10-2006, 08:58 PM

Originariamente Scritto da matteinn

ci metterò tutto il mio impegno, anche se lo sai che il mio obiettivo è diventare un bisonte di pura massa, e non mi stupirei se con il prossimo meso aumentassi molto meno rapidamente i carichi...

Stai facendo un buon lavoro!!! Spingi!!

**3423rfewrf** · 16-10-2006, 09:02 PM

Grazie ragazzi, mi state caricando alla grande!
Quasi quasi corro in palestra a rifare lo squat, prima che chiuda...

Fubv è difficile fare paragoni, ti posso solo dire che la mia è della Panatta (

) e quest'anno è stata riverniciata... Quindi non ti dico i rumori che si sentivano i primi giorni di palestra al distaccarsi dei piatti di ghisa gli uni dagli altri... E poi ha la trasmissione a catena, molto grossolana e a prima vista con molto attrito...

Vabbè ma è lo squat che fa la differenza, quindi sotto!

**Corvette** · 16-10-2006, 09:02 PM

Matteinn: non porti limiti! Pensa di diventare gigantesco

**IO64** · 16-10-2006, 10:08 PM

Originariamente Scritto da matteinn

eheh, quintale sto arrivandooooo!!!
non vedo l'ora di arrivarci, ci vorrà del tempo ma sono sicuro che ce la farò!

Cerrrrrrrrrrrrrrrrrto che ce la fai ............ forza matt

**3423rfewrf** · 16-10-2006, 10:45 PM

ti ringrazio del consiglio Corvette...
ma molto probabilmente il prossimo meso lo farò "mau style":
<> 4 wo/week
<> 2 times/week per muscolo
<> 6-10 sets/muscolo
<> 2 esercizi/muscolo
<> 4-12 reps
<> 2-3' rest

Sono proprio curioso di vedere come risponderà il mio corpo ad una devastazione del genere...
Se continuerò ad aumentare i carichi anche allenando 2 volte a settimana lo stesso muscolo continuerò alla grande!
Altrimenti terrò in considerazione quello che mi hai detto, magari applicandolo a tutti i gruppi..

**3423rfewrf** · 17-10-2006, 06:18 PM

Domani probabilmente salterò il wo, causa impegni universitari...
A dire il vero potrei andarci verso le 20.30, ma preferisco allenarmi il giovedì pomeriggio quando sarò più fresco!