Il mIO diario (dedicato a mia figlia Luana)

[heerokeem]

ahahahahahahahah.
mettila in un posto e tienila sempre li,....usa quello come riferimento,....e non stressarti!

[Blackened]

Lo so a volte mi imballo il cervello per niente con paranoie inutili....è una cosa difficile da combattere!

[heerokeem]

Anch'io mi facevo sti problemi. Ora me ne fotto tantè che sarò più che al 20% di bf ma ora come ora punto ad aumentar la forza poi vedrò.

[3423rfewrf]

Uso una normalissima bilancia elettronica di una decina di anni fa...
Una soluzione c'è... come si nascondono le caramelle ai bambini, dì ai tuoi di permetterti l'uso della bilancia max 1 volta a week!

[tattoos]

Io uso solo lo specchio, ormai.

[IO64]

Io uso solo lo specchio, ormai.

Tecnologia aliena vero BRO'

Uso una normalissima bilancia elettronica di una decina di anni fa...
Una soluzione c'è... come si nascondono le caramelle ai bambini, dì ai tuoi di permetterti l'uso della bilancia max 1 volta a week!

Ho provato a nasconderla .... ma riesco sempre a trovarla

Ma io son contento che bene o male è tutto depositato proprio all'addome e ai fianchi, quindi sopra petto spalle e braccia non dico che son asciutto ma la forma di un bber bene o male dovrei averla eheheh. Cmq basta OT sorry IO

Figurati è un piacere ospitarvi

[IO64]

Che dire quando una giornata non gira per il verso giusto
Al lavoro un pò di problemi e qualche vaffa... voglia matta di scaricare non vedo l'ora di arrivare in palestra.
e qui la sorpresa .... azzo quanta gente oggi .... Guardo le panche tutte occupate faccio un giretto scambio due parole ma non si liberano la voglia di scaricarmi si trasforma in nervosismo .... mi prende persino il tremore alle mani
Finalmente si libera una panca mi preparo e faccio un paio di serie di riscaldamento ma continuo a tremare .... non riesco a calmarmi troppo traffico attorno ... parto con l'allenamento ma và da schifo prima serie terminata a stento poi croci con le braccia tremolanti poi mi fermo a 8 la seconda e la terza
spinte e piegamenti mi riesco a rilassare un pelino ma mi sento comunque rigido migliora con pushdown e french e per fortuna finisco in bellezza con french 90 piegamenti panchetta poi addominali a metà dell'ultima serie chiamata in reperibilità cambio al volo e via al lavoro
Sono comunque contento perchè i tricipiti li sentivo pompare (sensazione bellissima) e anche i pettorali a vista erano belli gonfi .... quindi penso di non averlo buttato completamente alle ortiche il work ...

Panca Piana 3x10-8-8@45
Croci 2man 30° 3x10@12+12

Spinte 2man 30° 3x10@12+12
Piegamenti a terra 3x10-9-6

Push down cavo alto 3x10@30
French 2man 3x10@6+6

French 90° 1man 2x10@8
Piegamenti panchetta 2x13-12

Addominali 3x15 declinata+10kg
3x15-15-8(telefono) a libretto

niente stretching ne cuffie

e anche questa è andata

[Blackened]

... sarò più che al 20% di bf ma ora come ora punto ad aumentar la forza poi vedrò.

Idem, ho tantissima strada da fare, è inutile perdere energie per dimagrire e poi ora che ci avviciniamo all'inverno la ciccia di troppo passa in secondo piano..almeno per me..

[heerokeem]

Ma io son contento che bene o male è tutto depositato proprio all'addome e ai fianchi, quindi sopra petto spalle e braccia non dico che son asciutto ma la forma di un bber bene o male dovrei averla eheheh. Cmq basta OT sorry IO