campana

[tattoos]

Scusa l'ignoranza. Ma che è 'sta campana ?

[sedeluca]

Scusa l'ignoranza. Ma che è 'sta campana ?

un esercizio per la schiena

[tattoos]

Puoi descriverlo brevemente ?

[sedeluca]

Puoi descriverlo brevemente ?

seduto in ginocchio ai cavi si scende fino all'addome ...

[GOLD'S GYM]

io lo facevo.E' un buon esercizio.Imita il gesto di suonare la campana.Ci si mette in ginocchio e si afferra l'impugnatura di corda collgata al cavo alto di una postazione per i cross over.E' un pull over a braccia flesse ma fatto in verticale diciamo.Si tira la corda dall'alto fino all'addome arretrando le braccia.

[fifty]

Veramente è detto del campanaro
Non è proprio come ha descritto Gold
L'esecuzione è la seguente:
di fronte alla postazione della torre, al cavo alto, si attaccano i cavi.
Ci si inginocchia a terra, il gluteo deve toccare i talloni, si afferrano i cavi che vanno tenuti con le braccia in flessione all'altezza delle orecchie, senza assolutamente muovere le braccia e quindi tirare, si eseguono contrazioni (crunch) del retto addominale, mantenendo anche il mento sullo sterno.
L'importante è anche dopo la contrazione, lasciar eseguire lo stiramento completo.
E' un esercizio come un altro, serve per variare

[natural72]

Anch'io lo conosco come fifty come esercizio per gli addominali, non sapevo che si chiamava CAMPANA!!!!
E' un ottima variante, se fatta bene!!!