Diario di Igor

**kickboxer_87** · 15-10-2006, 08:16 PM

sei scarso di rematore e stacco. la panca è completamente sproporzionata rispetto agli altri pesi.... puoi tranquillamente tralasciarla un po', anzi, FALLO
c'è troppo squilibrio di forza... nn ti fa bene, bb e PL richiedono simmetria

**igor88_33** · 16-10-2006, 07:04 AM

Esatto, ho grandi differenze, Damien per esempio ha un massimale nello stacco di 130kg contro i miei 84, ma nella panca lui ha 100 e io 90. Forse è dovuto al fatto che in tutti i miei programmi la panca piana è sempre stata presente, lo stacco mai. Il rematore lo eseguo con il manubrio per ora, ma dalla prossima volta dovrò passare anche io al bilancere perchè sono finiti i pesi. Allora oggi non farò panca piana, magari inserisco un 3x6-8 di distensioni con manubri

**Damien** · 16-10-2006, 08:24 AM

Igor comunque dovrebbe esserci "Ramon" nel pomeriggio, alla fine devi fare 4x2 al 90% quindi fatti aiutare solo su quelle, il resto vai tranquillo!

Che palle a me tocca andare tra 1 ora perchè dopo vado all' università e con sto sonno non è il massimo

Di panca comunque è vero, hai tanto rispetto al resto ma proprio perchè la fai da 2 anni. Per quello concordo con Kick, da adesso in avanti basta lat e vertical per la schiena...sempre stacchi e trazioni tutto l' anno