Diario Di Marcaccio

**kickboxer_87** · 14-10-2006, 09:58 PM

purtroppo è così. se facessi istituzioni avrei 6 ore in + (e ne ho già 27) e nn troverei il tempo x andare in palestra nè 3 nè tantomeno 4 volte a settimana.
aggiungo poi che lavoro part-time in teatro 4 sere a settimana e quindi nn ho molto tempo.
so che nn è stata una cosa furbissima da fare ma mi sono sentito di fare così.

**marcaccio** · 14-10-2006, 10:23 PM

be' se lavoro pure...
è un altro discorso

però mi permetto di suggerirti:
meno forum

+ allenamento
+ studio

**kickboxer_87** · 15-10-2006, 08:05 PM

ha ragione

ma il forum lo frequento abbastanza mentre lavoro per cui...

**marcaccio** · 16-10-2006, 03:50 PM

oggi dorsale tricip
vertical traction 12 10 8 75 85 95kg
trazioni avanti 3x8
pulley alto 2x10
rematore un braccio 3x8 26kg
una prova :rematore bilan (appoggiato col busto su panca curcva...x la schiena) 3x10 50kg
tric dist imp stretta 4x8 60 64 68kg
french press manubri su panca orizz 3x10 13kg
dip inverse tra panche 2x12
12' walking
banana proteinee subito
dopo 15' a casa tazza di yogurt con pezzo di ciambellone ligh di mogliettina...
più mangio dolci e più si vedono gli addominali!!ma che succede???