Gli squat vanno alternati agli stacchi (sempre 20 rip.)
I movimenti debbono essere compiuti fluidi e controllati, ponendo l'attenzione sulla contrazione.
Puoi mantenerti tra le 8 le 12 rip. quando vedi che ne faresti più di 12, aumenta il peso del 5%.
Non allenarti per più di 2 a week.
Se non ci dovessero essere progressi, specialmente nei carichi, riduci 1 a week!
Fammi sapere le tue impressioni nel prosieguo del WO!
Buona fortuna