Ieri l'ho provato così :
Squat 20 rip - Panca Inclinata 30° con Manubri 10 - Curl Bil Sag Bicipiti 10 - Spalle Spinte Man 10 - Tricipiti French Press 10 - Dorsali Rematore con Man 10 - Panca Inclinata 30° con Manubri 10 - Curl Bil Sag Bicipiti 10 - Spalle Spinte Man 10 - Tricipiti French Press 10 - Dorsali Rematore con Man 10
senza pause - stavo x vomitare .....
Settimana prossima conto di ripeterlo lunedì e giovedì cercando di aumentare le ripetizioni a 12 - i carichi li valuterò man mano che prendo confidenza con questo tipo di allenamento