Citazione Originariamente Scritto da .::michele::.
allenamento di oggi 14/10/2006

10.00/12.00

A) Stacco: 1x5x72 , 1x4x84 , 2x3x96 , 2x2x102 , 2x2x108, 2x1x114
B) Panca: 1x5x50 , 1x4x60 , 2x3x68 , 2x2x72 , 2x2x75, 2x1x80
C) Trazioni: 1x5x7,5 , 1x4x10 , 2x3x11, 2x2x12,5, 2x2x13, 2x1x15

Assistenza:

a) affondi 2x8@14kg+14kg

b) lento manubri 2x8@20kg+20kg

c) pectoral 2x10@50kg

d) pushdown 4x6@70kg

buoni panca e stacco, i 2x1 pensavo fossero più difficili...

per le trazioni mi sono accorto che mi manca forza resistente... sarà che ho preso pure un chiletto (68kg a digiuno stamattina)...
azz che allenamento ....inusuale.....siete tutti PL ??????