Metamorfosi - Diario di Matteo

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Doms a:
-femorali
-polpacci
-dorsali

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Gambe voluminose, sono contento!
Domani le rialleno

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Buon allenamento, oggi come non mai ho fatto molta fatica a fare le scale di casa... diciamo che posso considerarle come un esercizio di pumping
Tra poco posterò il wo

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squat: 6x4@80 (120)
pressa 45°: 4x8@165 (90)
leg curl: 4x6@28 (120)
calf in piedi: 3x8@62 (90)
calf seduto: 3x15@35 (60)
cuffia: 4x12-12-10-9
stretching

Sono contento dei carichi, l'unico es che non mi è piaciuto molto è stato il leg curl... Probabilmente nel prossimo meso switcherò alla versione standing, perchè quella lying è vecchia ed ha una curva di forza troppo irregolare..
Urla in squat e pressa, smorfie nel calf seduto.

[heerokeem]

o finalmente fra inizi a caricare un po' su sto squat! Vai avanti cosi e per natale son sicuro che arrivi al quintale! Il leg curl è un po' una menata, fallo in piedi per variare come dici.
Praticamente hai distrutto le gambe oggi. Bene.

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eheh, quintale sto arrivandooooo!!!
non vedo l'ora di arrivarci, ci vorrà del tempo ma sono sicuro che ce la farò!

[heerokeem]

figa ci mancherebbe altro che non ce la fai, certo che ce la farai, sei mica un puffo quattrocchi no??

[IO64]

eheh, quintale sto arrivandooooo!!!
non vedo l'ora di arrivarci, ci vorrà del tempo ma sono sicuro che ce la farò!

Cerrrrrrrrrrrrrrrrrto che ce la fai ............ forza matt