IO, se vuoi un consiglio, pesati una volta alla settimana finchè non hai trovato l'apporto calorico che ti permetta di guadagnare quei 500g a settimana, anche 3-400 vanno bene...
A quel punto tieni quell'apporto calorico e lo innalzi di 40-50cal circa ogni settimana, e ti puoi tranquillamente pesare anche una volta al mese...