13/10/06

stacco 5x5 65kg
trazioni alla sbarra presa prona 2x3 bw+5kg / 4 bw / 2x1 bw+10kg / 5 bw
pulley 4/6/8/10 55-45-40-35kg

estens. tric. al cavo alto I
Panca presa stretta multipower I 1x5 ognuno in superset x 3 volte
Lat tric I

Calf seduto 3x20 10kg

sollevamenti delle gambe alla sbarra 3x10

sensazioni:
ho sbagliato! caspio!! ho fatto prima stacco e poi le trazioni! vabbè... non ho voluto cambiare in corsa....
stacco abbastanza contento.
le trazioni mi sono piaciute anche se mi sono dovuto attaccare alla sbarra che non mi piace visto che la palestra era stracolma, cmq esecuzione normale tutte tranne le 2singole dove rimanevo con la testa altezza sbarra per un paio di secondi e discesa alla bradipo!
al pulley leggero dolore che porto ancora all'avambraccio destro.
triceps troppo tosti!