Allenamento di ieri sera....
deltoidi e trapezi
1 Disten. su panca con man. 10/12/12/10/8/5 - manubri da 17.5/25/30/30/35
2 Alzate laterali un braccio man da 17.5 3x10
3 Cavi inversi alla ercolina 30 kg....-- 3x12
trapezi bil. obliquo 3 x12 50 kg
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Squat 100/110/120/120/120
Pressa una gamba alla volta .... 3x12
Leg curl....3x12
Addominali

Mi sono leggermente infortunato alla schiena bassa.......zona lombari parte sinistra ......ho una bustina di Oki in tasca ....forse la prendo........