Metamorfosi - Diario di Matteo

**3423rfewrf** · 13-10-2006, 10:46 PM

ahi ahi ahi, la farobasso non ci voleva...
ovvio che a queste cose non si guarda il valore pecuniario, ma quello affettivo...
ho da poco rimesso in sesto il Corsarino di mio padre del 1971... è fremente nel garage dietro Furia, e deve aspettare solo l'assicurazione...

**3423rfewrf** · 14-10-2006, 11:53 AM

Doms a:
-femorali
-polpacci
-dorsali

**3423rfewrf** · 15-10-2006, 06:46 PM

Gambe voluminose, sono contento!
Domani le rialleno

**3423rfewrf** · 16-10-2006, 03:33 PM

Buon allenamento, oggi come non mai ho fatto molta fatica a fare le scale di casa... diciamo che posso considerarle come un esercizio di pumping

Tra poco posterò il wo

**3423rfewrf** · 16-10-2006, 04:23 PM

squat: 6x4@80 (120)
pressa 45°: 4x8@165 (90)
leg curl: 4x6@28 (120)
calf in piedi: 3x8@62 (90)
calf seduto: 3x15@35 (60)
cuffia: 4x12-12-10-9
stretching

Sono contento dei carichi, l'unico es che non mi è piaciuto molto è stato il leg curl... Probabilmente nel prossimo meso switcherò alla versione standing, perchè quella lying è vecchia ed ha una curva di forza troppo irregolare..
Urla in squat e pressa, smorfie nel calf seduto.

**heerokeem** · 16-10-2006, 05:38 PM

o finalmente fra inizi a caricare un po' su sto squat! Vai avanti cosi e per natale son sicuro che arrivi al quintale! Il leg curl è un po' una menata, fallo in piedi per variare come dici.
Praticamente hai distrutto le gambe oggi. Bene.