• squat 4x6, 80/80/80/80 //ultimo set dovuto interrompere alla 3. rip per dolore all'interno coscia!!!!
  • sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
  • lento manubri 6/6/6/6, 22.5/22.5/22.5/22.5
  • tirate al mento 6/6/6/6, 40/40/40/40


oggi un'allenamento di *****.... dopo 1 mese esatto ho rifatto squat e senza voler abbassare il peso mi sonoanche fatto male!