Diario di stantio.

**stantio** · 13-10-2006, 06:19 PM

Qualcosa mi sfugge..

.allora qua vi sono ragazzini e meno...com .. giovanissimi dai 19 ai 25 anni che alzano quintali....dicono di fare pesi esagerati......saranno tutti grossi ?????

mha...

.

**3423rfewrf** · 13-10-2006, 06:48 PM

eheh, stan siamo rimasti in pochi BB...
questo forum dovrebbe chiamrsi PLhomepage.com

**stantio** · 14-10-2006, 09:35 AM

Allenamento di ieri sera....
deltoidi e trapezi
1 Disten. su panca con man. 10/12/12/10/8/5 - manubri da 17.5/25/30/30/35
2 Alzate laterali un braccio man da 17.5 3x10
3 Cavi inversi alla ercolina 30 kg....-- 3x12
trapezi bil. obliquo 3 x12 50 kg
------------------------------------------
Squat 100/110/120/120/120
Pressa una gamba alla volta .... 3x12
Leg curl....3x12
Addominali

Mi sono leggermente infortunato alla schiena bassa.......zona lombari parte sinistra ......ho una bustina di Oki in tasca ....forse la prendo........

**3423rfewrf** · 14-10-2006, 12:08 PM

alzate laterali con 17kg?!? cheating mostruoso o spalle mostruose? suppongo la seconda...

**Federico87** · 14-10-2006, 12:22 PM

secondo me si!!!!io lo faccio con 12 kg!!!però è l'ultimo degl'esercizi che faccio!!!

dai un okkiata al mio diario Strip!!!
ciao

**stantio** · 14-10-2006, 01:48 PM

Originariamente Scritto da matteinn

alzate laterali con 17kg?!? cheating mostruoso o spalle mostruose? suppongo la seconda...

Un solo braccio all volta e urlando però...con contrazione continua ...non scendendo mai troppo giù.....poi la spalla l'hai vista in foto....

**Corvette** · 14-10-2006, 12:28 PM

Originariamente Scritto da stantio

Allenamento di ieri sera....
deltoidi e trapezi
1 Disten. su panca con man. 10/12/12/10/8/5 - manubri da 17.5/25/30/30/35
2 Alzate laterali un braccio man da 17.5 3x10
3 Cavi inversi alla ercolina 30 kg....-- 3x12
trapezi bil. obliquo 3 x12 50 kg
------------------------------------------
Squat 100/110/120/120/120
Pressa una gamba alla volta .... 3x12
Leg curl....3x12
Addominali

Mi sono leggermente infortunato alla schiena bassa.......zona lombari parte sinistra ......ho una bustina di Oki in tasca ....forse la prendo........

Alza, alza lo squat

**stantio** · 14-10-2006, 01:51 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Alza, alza lo squat

Avevo deciso di fare pesi di squat accettabili...mi sono limitato ai pesi della chicco....x l'infortunio al basso schiena sinistro...... un altro al mio posto sarebbe andato via,.......ma io ho detto Mauro se vai via sei una stupida checca.......

**3423rfewrf** · 14-10-2006, 03:14 PM

in massa preferirei movimenti completi, sempre e comunque!

**stantio** · 14-10-2006, 05:00 PM

Originariamente Scritto da matteinn

in massa preferirei movimenti completi, sempre e comunque!

Allora Matteo se scendi troppo nelle alzate laterali....ti riposi....per pochi secondi e non stressi abbastanza il deltide....
stessa cosa quando sali ...mai olre la linea parallela delle spalle....altrimenti metti in gioco altri muscoli....è una questione di isolare il muscolo quanto + umanamente è possibile....

**Corvette** · 16-10-2006, 10:09 PM

Originariamente Scritto da stantio

Avevo deciso di fare pesi di squat accettabili...mi sono limitato ai pesi della chicco....x l'infortunio al basso schiena sinistro...... un altro al mio posto sarebbe andato via,.......ma io ho detto Mauro se vai via sei una stupida checca.......

Azz!! Cosa ti è successo?