13 Settembre
stacco: 6x3@74-74-78-78-80 (120)
trazioni: 3@bw/3x3@2cavigliere/3x1@4cavigliere/5@bw (90)
rematore: 3x8@40-42-44 (90)
curl bil ez: 3x8-8-6@22 (90)
curl man 30°: 2x8-10@12-10 (60)
calf in piedi: 3x8@60 (90)
calf seduto: 3x15@30-32-32 (60)
romboide: 3x10
stretching
Grazie Mike per l'aiuto che mi hai dato, grazie a te oggi ho portato a termine bene le trazioni
Sono partivolarmente contento per lo stacco e per i polpacci che mi stanno dando piccole soddisfazioni...
Dolore tremendo nei curl, ma posso dire un po' in tutti gli esercizi per i doms incredibilmente potenti che ho in seguito allo scorso allenamento del petto.
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