B2credo... ho fatto la sessione nn massimale (senza il lento avanti in piedi max ) x nn sforzare la schiena

Tette-Tricipiti

Panca Stretta 4x6x52/54/56/56
è l'esercizio in cui sto migliorando di +. sicuramente grazie anche a una rinnovata padronanza tecnica ma anke xkè i tricipiti stanno finalmente migliorando

Tette

Spinte manubri 60°/45°/30° 3/1/1x6x22kg
bello,bello,bello dopo avevo spalle e pettorali in fiamme e strapompati...vene ovunque

Spalle

Lento avanti in piedi 1x6x36kg
giusto x provare se mi faceva male o no... la risposta stranamente è :NO
ma nn ho voluto forzare .
cmq fare 3 esercizi di spinta messi così è una caxxata bella e buona,avevo già le spalle cotte e stracotte... forse le tirate al mento hanno + senso.
oppure addirittura le scrollate...

Abs

Crunch 3x25/20/16
soliti vecchi fidi crunch... ho preferito evitare di farli alla panca iperstensioni x ovvi motivi.

Cuffia

Cuban press (in superset) alzate L 2x8
bello abbinare i 2 movimenti di extrarotazione in superset...

voto:7
tempo:<1h
commento:bella la panca e anche le spinte. il resto era da complemento. bisogna sostituire il lento avanti con qualcos'altro. bel WO