Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

oggio giornata normale, un po indolenzito da ieri...ma siccome domani mattina parto per Padova dove passerò il Weekend nn volevo perdere l'allenamento e ci sono andato oggi

Gambe Petto Tric

Squat 140Kg 5 5 5 5 5 = 25 @ rest 3 min
Leg press 200Kg 3X8 @ rest 1.30 min
Leg Curl 45Kg 3X8 @ rest 3 min

Panca Piana 94Kg 5 5 5 4 4 = 23 @ rest 3 min
Panca inclinata 76.5 5 5 5 4 3 = 22 @ rest 3 min

Panchette BW+30Kg 3X8 @ rest 1.30
Push Down 30kg 3X8 @ rest 1.30

Squat ottimo, accosciata onestissima e 5X5 completato, ancora una volta questo peso e poi salgo. Vedremo...Pressa pesantissima, forse ero cotto. Panca piana sono tornato indietro di una reps..panca inclinata senza energie, tutte le serie senza buffer. Buoni i tricipiti.
Forse sono un po stanco, infondo è da i primi di settembre che spingo e aumento qualcosa ad ogni allenamento...questo week end fuori spero mi ridia qualche energia..

Soddisfatto

[heerokeem]

OOHH!!
Complimenti per lo squat *****,....140 chili, alla faccia del *****!!!
Fa niente per la panca fratello, lo squat succhia tante energie, sii felice per sti ***** di 140 chili!!
Mi raccomando, riposa il week e dormi più che puoi, bisogna recuperare per andare avanti..
Ti do un bel paccone sulle spalle, bravissimo.
Buona notte

[ungeheuer]

Buona notte Broz!!! Grazie della pacca!! Si si cerco di dormire un po sennò mi piego in due...!!! Buon Week end che io in questi 3 giorni nn riesco a postare e ad essere su MSN!!!
Ci sentiamo lunedì

[stantio]

oggio giornata normale, un po indolenzito da ieri...ma siccome domani mattina parto per Padova dove passerò il Weekend nn volevo perdere l'allenamento e ci sono andato oggi
Soddisfatto

E ci credo che sei soddisfatto...gran carichi...guarda che un 5x5 di squat a 140 kg....è pesante pesante... .

[kickboxer_87]

consiglio spassionato... togli una tra panca piana e inclinata
cmq lo squat in 5x5x140kg... MINKIA' ... mi darò all'ippica ...
no scherzo, tra un anno o poco + ti bekko

[ungeheuer]

Grazie mille ragazzi!!!

@Stan : grazie

@Kick: grazie, si hai ragione forse dovrei togliere una panca ed inserire un complementare, come da alternativa di powerfull...questa tanto è l'ultima settimana del meso

[tattoos]

Complimenti per lo squat !!!!
Ottimo.

[ungeheuer]

Complimenti per lo squat !!!!
Ottimo.

Grazie mille Tattoos

[Corvette]

Abbiamo un forum di bravi squattisti

[Powerfull]

Potresti avere un massimale di 168kg! Quando avrai finito vedremo quali sono i tuoi massimali reali!