Diario di SM84it

**SM84it** · 12-10-2006, 08:37 PM

panca bil 3/4/6/5, 75/70/65/65
panca inclinata man. 6/6/6/6, 27.5/27.5/27.5/5
curl bil sz. 6/6/6/6/, 35/35/35/35
hammer curl 4/6/8, 14/13/11

che belli i manubri da 27.5

**SM84it** · 19-10-2006, 07:38 PM

oggi sono stato tutto il giorno ad un RoadShow di Micrsoft sul nuovo OS "Vista" etc..... interessante MA, ho mangiato poco e male! risultato, poca forza!

panca bil 2/4/6/7, 77.5/70/65/60
panca inclinata man. 6/6/6/6, 30/27.5/27.5/27.5
curl bil sz. 6/6/6/6/, 35/35/35/35
hammer curl 4/6/8, 14/13/12

**3423rfewrf** · 20-10-2006, 07:05 PM

sei sicuro di usare così poco peso nell'hammer curl? mi sembra molto strano dati i 35kg di curl bil...

**SM84it** · 20-10-2006, 08:21 PM

il hammer curl mi si blocca se aumento peso bho, mo piano piano sto salendo

alla fine cmq sono 28kg contando entrambi i manubri..

**3423rfewrf** · 21-10-2006, 12:21 PM

Originariamente Scritto da SM84it

il hammer curl mi si blocca se aumento peso bho, mo piano piano sto salendo

se stai salendo non ci sono problemi... comunque faresti bene a variare esercizio per vedere di sbloccarti un po'!

**kickboxer_87** · 21-10-2006, 12:29 PM

trazioni presa neutra stretta...
curl Ez presa prona stretta...

**SM84it** · 24-10-2006, 08:34 PM

si al prossimo giro devo cambiare un po il workout dei bicipiti. grazie per il consiglio!

**SM84it** · 26-10-2006, 08:30 PM

panca bil 3/4/6/7, 75/70/70/65
panca inclinata man. 4/5/5/6, 30/27.5/27.5/25
curl bil sz. 6/6/6/6/, 35/35/35/35
hammer curl 4/6/8, 14/14/13

**SM84it** · 09-11-2006, 08:42 PM

panca bil 4/5/5/7, 70/67.5/67.5/65
panca inclinata man. 4/6/6/8, 30/27.5/27.5/25
curl bil sz. 4/6/6/8, 35/30/30/25
hammer curl 4/6/8, 15/14/12

**SM84it** · 16-11-2006, 10:49 PM

panca bil 4/6/6/7, 70/65/65/60
panca inclinata man. 6/6/6/6, 27.5/27.5/27.5/27.5
curl bil sz. 4/6/6/8, 35/30/30/25
hammer curl 4/6/8, 15/14/13

**SM84it** · 23-11-2006, 07:50 PM

panca bil 4/5/5/7, 72.5/70/70/67.5
panca inclinata man. 4/6/6/7, 30/27.5/27.5/25
curl bil sz. 4/6/6/8, 35/30/30/25
hammer curl 4/6/8, 16/14/13

**SM84it** · 30-11-2006, 07:45 PM

panca bil 4/6/6/7, 72.5/70/70/65
panca inclinata man. 4/6/6/6, 30/27.5/27.5/25
curl bil sz. 4/6/6/6, 35/35/30/30
hammer curl 4/6/8, 16/15/13

**SM84it** · 07-12-2006, 07:42 PM

panca bil 4/6/6/7, 72.5/70/70/67.5
panca inclinata man. 4/4/6/6, 30/30/27.5/27.5
curl bil sz. 6/6/6/6, 35/35/35/30
hammer curl 4/6/8, 16/15/14

@kickboxer_87
lo so che da tempo dovrei cambiare, ma al momento non ho molto tempo da dedicaee alla pianificazione etc.... hai qualche consiglio su qualche cambiamento che potrei fare da dopo le feste?