ciao boris aka....io non posso risponderti se assumere proteine o quantaltro, pero' posso mettere a disposizione un dato di fatto, ho utilizzato un barattolo intero di scitec volumass 35, e in un mesetto circa l'ho finito e sono aumentato di 2,8 kg facendo palestra, non ho cambiato la mia alimentazione, ho solo sostituito lo spuntino a metà mattina e la merenda con questo integratore( tra l'altro non rimane pesante per niente, io le proteine non riesco a prenderle da sole come integratore), ho smesso un mese, e proprio oggi ho acquistato megamass della gensan( guardando i numeri e gli ingredienti mi fido di più perchè c'era anche creatina e taurina in quello dello scitec, mentre nel megamass no..mix di vitamine carbo prote e grassi) per ora sono davvero contento, ma ogni barattolo che consumo( in circa un mesetto) ho deciso di fare una pausa di un mese per paura di farmi troppo del male.. ..