Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Io già mi specchio più di una donna!! Prima dell'estate che ero intorno al 11% e si vedeva un barlume di addome ero sempre SEMPRE in casa con la maglietta su che contraevo come un malato di mente...e mia sorella che mi prendeva ingiro...

ahahahh Stan sei troppo forte

[ungeheuer]

oggio giornata normale, un po indolenzito da ieri...ma siccome domani mattina parto per Padova dove passerò il Weekend nn volevo perdere l'allenamento e ci sono andato oggi

Gambe Petto Tric

Squat 140Kg 5 5 5 5 5 = 25 @ rest 3 min
Leg press 200Kg 3X8 @ rest 1.30 min
Leg Curl 45Kg 3X8 @ rest 3 min

Panca Piana 94Kg 5 5 5 4 4 = 23 @ rest 3 min
Panca inclinata 76.5 5 5 5 4 3 = 22 @ rest 3 min

Panchette BW+30Kg 3X8 @ rest 1.30
Push Down 30kg 3X8 @ rest 1.30

Squat ottimo, accosciata onestissima e 5X5 completato, ancora una volta questo peso e poi salgo. Vedremo...Pressa pesantissima, forse ero cotto. Panca piana sono tornato indietro di una reps..panca inclinata senza energie, tutte le serie senza buffer. Buoni i tricipiti.
Forse sono un po stanco, infondo è da i primi di settembre che spingo e aumento qualcosa ad ogni allenamento...questo week end fuori spero mi ridia qualche energia..

Soddisfatto

[heerokeem]

OOHH!!
Complimenti per lo squat *****,....140 chili, alla faccia del *****!!!
Fa niente per la panca fratello, lo squat succhia tante energie, sii felice per sti ***** di 140 chili!!
Mi raccomando, riposa il week e dormi più che puoi, bisogna recuperare per andare avanti..
Ti do un bel paccone sulle spalle, bravissimo.
Buona notte

[ungeheuer]

Buona notte Broz!!! Grazie della pacca!! Si si cerco di dormire un po sennò mi piego in due...!!! Buon Week end che io in questi 3 giorni nn riesco a postare e ad essere su MSN!!!
Ci sentiamo lunedì

[stantio]

oggio giornata normale, un po indolenzito da ieri...ma siccome domani mattina parto per Padova dove passerò il Weekend nn volevo perdere l'allenamento e ci sono andato oggi
Soddisfatto

E ci credo che sei soddisfatto...gran carichi...guarda che un 5x5 di squat a 140 kg....è pesante pesante... .

[kickboxer_87]

consiglio spassionato... togli una tra panca piana e inclinata
cmq lo squat in 5x5x140kg... MINKIA' ... mi darò all'ippica ...
no scherzo, tra un anno o poco + ti bekko

[ungeheuer]

Grazie mille ragazzi!!!

@Stan : grazie

@Kick: grazie, si hai ragione forse dovrei togliere una panca ed inserire un complementare, come da alternativa di powerfull...questa tanto è l'ultima settimana del meso

[tattoos]

Complimenti per lo squat !!!!
Ottimo.

[ungeheuer]

Complimenti per lo squat !!!!
Ottimo.

Grazie mille Tattoos

[Corvette]

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