Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
però devo dirti che forse non esegui bene il pin pull.. i femo non lavorano staticamente
la partenza è con le gambe in posizione da stacco rumeno, semiflesse
scendi con il sedere e tiri su... da subito inizi a raddrizzare le gambe ma ovviamente deve essere un movimento unico con la schiena.
porco *****... detto fatto eh? oggi dolori pazzeschi ai lombari che sono come delle lattine di birra, mi sono accorto in questo modo che ho praticamente fatto degli stacchi a gambe tese... ma porc'... cmq secondo me è colpa di quella ***** di pedana che nn mi faceva scendere sicuro...

altrimenti (ancora + sicuro) puoi utilizzare delle pizze da piazzare sotto i dischi caricati per alzare il bilancere all'altezza desiderata
la prossima volta faccio così.
per adesso oggi pausa+arnica+ghiaccio... spero di essere in forma tra 2 giorni xkè ho squat + stacco

@Corvette: lo standing calf mi serve eccome, ho dei polpaccetti da frocio e li devo far crescere. le gambe invece stanno bene e quindi la differenza si nota un casino .
piuttosto ti posso dar ragione sul calf seat ma,essendo proprio un mio punto debole preferisco colpirli da ogni lato. e poi + solo una serie.
Ero in palestra dalle 15:00 alle 16:20 circa. Poi sono tornato all'università.
Se x caso le barre di sicurezza del rack sono piegate è colpa mia...sorry

@Unge e heero,i miei fratelloni :grazie ragazzi.nn so come farei senza di voi

@Hombre:fubv nn si allena da noi