Metamorfosi - Diario di Matteo

**3423rfewrf** · 12-10-2006, 04:05 PM

panca: 5x5@58
dip: 3x8-8-6
croci panca piana: 2x10@15
alzate laterali: 3x10@8
rematore verticale: 2x10-7@24
shrug: 3x10@24
crunch: 3x15-20
stretching

Non mi va di commentare, sto pensando a mille cose...

**stantio** · 12-10-2006, 06:08 PM

Originariamente Scritto da matteinn

panca: 5x5@58
dip: 3x8-8-6
croci panca piana: 2x10@15
alzate laterali: 3x10@8
rematore verticale: 2x10-7@24
shrug: 3x10@24
crunch: 3x15-20
stretching

Non mi va di commentare, sto pensando a mille cose...

Donne per la testa ragazzo....????

**3423rfewrf** · 12-10-2006, 07:34 PM

anche

**ungeheuer** · 12-10-2006, 09:12 PM

MAtt buon fine settimana, io in sti giorni sono fuori e nn riesco a postare!!

In gamba e su col morale!!!

**3423rfewrf** · 13-10-2006, 12:33 AM

Grazie beppe, altrettanto!
Il guerriero si riprenderà, e tornerà più forte di prima

**stantio** · 13-10-2006, 10:32 AM

Originariamente Scritto da matteinn

Grazie beppe, altrettanto!
Il guerriero si riprenderà, e tornerà più forte di prima

Ok ragazzo...sai penso che un attimino di pausa possa sempre giovare...si riprende con + energie fisiche e nervose...

**3423rfewrf** · 13-10-2006, 02:59 PM

stacco: 6x3@74-74-78-78-80 (120)
trazioni: 3@bw/3x3@2cavigliere/3x1@4cavigliere/5@bw (90)
rematore: 3x8@40-42-44 (90)
curl bil ez: 3x8-8-6@22 (90)
curl man 30°: 2x8-10@12-10 (60)
calf in piedi: 3x8@60 (90)
calf seduto: 3x15@30-32-32 (60)
romboide: 3x10
stretching

Grazie Mike per l'aiuto che mi hai dato, grazie a te oggi ho portato a termine bene le trazioni

Sono partivolarmente contento per lo stacco e per i polpacci che mi stanno dando piccole soddisfazioni...
Dolore tremendo nei curl, ma posso dire un po' in tutti gli esercizi per i doms incredibilmente potenti che ho in seguito allo scorso allenamento del petto.