Diario di stantio.

**stantio** · 12-10-2006, 02:06 PM

Allenamento che incomincia a diventare impegnativo...piano piano stiamo migliorando
1 Trazioni corpo libero all sbarra ...presa prona aper. larga + delle spalle di pochi cm.....10/8/9/8
2 Lat mach avanti impugn. stretta ....con il triangolo 70/80/90 12/10/10

3 Manubri rematore 30/35/40 12/12/10
4 pulley basso 70/80/85 10/8/6
Tricipiti______________________
1 parallele con sovraccarico di 20 kg 3x12
panca piana imp stretta 70/80/85 12/9/6
Push down alla lat 45/50/55 12/12/10
addominali e cdoccia .....e fremevo sii fremevo ahhhh

**stantio** · 12-10-2006, 05:18 PM

Ho i tricipiti che mi sembrano i miei quadricipiti...azz.....

**3423rfewrf** · 12-10-2006, 06:17 PM

bravo stan sei un cavallo!

**ungeheuer** · 12-10-2006, 09:15 PM

Buon week end uomo dai tricipiti come i quadricipiti!!!

Ci sent lunedi che in sti giorni nn riuscirò a postare

**marcaccio** · 12-10-2006, 09:45 PM

Originariamente Scritto da stantio

Ho i tricipiti che mi sembrano i miei quadricipiti...azz.....

una volta dicevi
tricipiti come silos di grano!!

**stantio** · 13-10-2006, 10:28 AM

si ricordo Marco .....che tempi.....

**stantio** · 13-10-2006, 10:30 AM

Sono in catabolismo....ho dormito 4 ore....

**stantio** · 13-10-2006, 02:03 PM

stasera:
gambe
squat 5 x 5
pressa 3x10
leg curl
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Deltoidi
Distensioni su panca con man
Alzate later 1 braccio
Cavi inversi ercolina
addominali
casa