dici di essere all'inizio, quindi dovresti puntare alla crescita di forza e massa contemporaneamente...? giusto?

Allora a cosa ti serve tutto questo volume, allenarti 4 volte alla sett ecc?
troppa roba e messa alla rinfusa

dovresti prendere in considerazione delle full, o allenamenti tipo ABA, con i soliti fondamentali che già ti hanno detto (stacchi/squat, rematore, panca, lento avanti, trazioni) con progresioni di sett in sett su almeno un parametro (carichi, volumi, intensità, densità ecc) e solo 2-3 esercizi complemantari ad allenamento.

Continua a leggere in materia di pianificazione di allenamenti, diari dei soliti noti (iron paolo dice cose molto giuste, ma basate spesso su sue esperienze ed è cmq indirizzato al PL che si allena con i pesi da anni)

spero di averti dato qualche spunto utile