Dovete aiutarmi...

[ungeheuer]

5X8 è troppo secondo me...sono 40 reps..sono tante eh!!

Purtroppo se nn dici niente riguardo la tua disponibilità di tempo è un po un problema darti un consiglio.

quante volte puoi andare in palestra???? 2, 3 volte a settimana?? e per quanto tempo???
Da quanto ti alleni??? Che pesi usi nella panca, squat e stacco?? serve per capire più o meno a che punto sei...

Dai un quadro completo e vedrai che sarai somerso dai consigli

[dome81]

Mi alleno in palestra 2 volte a settimana,il sabato mi concedo una partita a calcetto.
Panca piana:massimale 35+35+bilan.
Squat:non ho mai provato il massimale,faccio 8 rip. con 35+35...
Stacco,mai fatto.
Lat dietro:80 massimale.
rematore:30kg massimale.
mi alleno da un paio di anni.

[Corvette]

Mi alleno in palestra 2 volte a settimana,il sabato mi concedo una partita a calcetto.
Panca piana:massimale 35+35+bilan.
Squat:non ho mai provato il massimale,faccio 8 rip. con 35+35...
Stacco,mai fatto.
Lat dietro:80 massimale.
rematore:30kg massimale.
mi alleno da un paio di anni.

Sei debole di dorsali, decisamente debole e anche di gambe sei molto indietro. Ti consiglio di allenarti come si deve nello squat e introduci gli stacchi. Segui le nostre schede nella pagina dei diari.