Diario di Strip

**123456789** · 12-10-2006, 11:05 AM

concordo con tutti... benvenuto...

segui molto il forum, consiglio di amico, e preparati una scheda ben strutturata per i fatti tuoi (finalizzata al tuo obiettivo, che sarebbe? FORZA, perchè sei per caso stallato nei carichi? o altrimenti MASSA) e vedrai che cresci anche senza TUTTI quegli integratori fidati...

come dice il buon STANTIO, il BB è semplicità... io ho letto la scheda e non ci ho capito nulla!!!!!!!

chi ha deto, tanti es = piu massa?

leggi leggi il forum, ti farà crescere molto di piu della crea e del bcaa.. consiglio d'amico :F

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**Federico87** · 12-10-2006, 11:11 AM

x adesso nn sono fermo con i pesi, anzi sono andato avanti però io quest'anno vorrei crescere!!!!aiutatemi
questa scheda secondo me è troppo faticosa!Ma se mi aiuta a crescere sono disposto anche a questo!!!

Mi hanno detto che prima di fare massa devo fare un pò di forza,altrimenti nn cresco molto!!!!

**Federico87** · 12-10-2006, 11:31 AM

ragazzi, lo so posso essere pesante,macercate di capire come mi sento sono 2 e mezzo che vado in palestra ,si sono cresciuto un pò ma nn tanto,certe volte mivergogno a dire che faccio palestra da 2 .5 anni!Un'altro problema è che sono alto 1.81 quindi prima che riempio il mio corpo ci vuole,ma aiutatemi!Cercate di capire come mi sento,voi ormai siete grandi e grossi, nella BIBBIA c'è scritto aiutate i più deboli!!!

Ho un problema quando faccio la panca ho un blocco (certe volte subito) o dopo circa 10 /15 cm superato questo blocco vado da solo!!!come mai'

Aiutatemi anche nella scheda!!!!

**ROCCIA86** · 12-10-2006, 11:52 AM

La scheda inutile dire che nn va bene...
Se vuoi crescere devi diventare più forte,se vuoi diventare più forte devi spostare l'allenamento verso la forza (nn totalmente).
Pochi esercizi,fondamentali e poi ci metti qualche esercizio complementare.
Perchè se sei "piccolo" e sei forte è pur sempre un qualcosa di positivo,se sei pure debole allora nn c'è molto di positivo.
Pesi sui 78kg che nn è poco anche se sei 181.Quindi nn gridiamo subito hardgainer.
Magari fino ad adesso sbagli approccio.E magari mangi poco e male.

**Federico87** · 12-10-2006, 11:56 AM

Grazie roccia per aver risposto, e spero che mi aiuterai!!!per quanto riguarda il mangiare e le guantità le ho messe all'inizio, ora la voglia di crescere nn mi manca!!!!!!aiutatemi!

**Corvette** · 12-10-2006, 12:41 PM

Per me mangi troppe proteine in relazione a come ti alleni. Occhio che in questo modo sovraccarichi i reni.

**Federico87** · 12-10-2006, 01:06 PM

tu dici che mangio troppo, proteine, forse ma la voglia di crescere è tanta!!!lo sai, tu mi puoi capire!!!
fify mi ha dato una scheda in privato,io la vorrei mettere nel mio diario perchè alcune esercizi nn l'ho capiti,gli ho mandato un mess ma ancora nn mi ris!!!

**Corvette** · 12-10-2006, 12:40 PM

Originariamente Scritto da Federico87

ragazzi, lo so posso essere pesante,macercate di capire come mi sento sono 2 e mezzo che vado in palestra ,si sono cresciuto un pò ma nn tanto,certe volte mivergogno a dire che faccio palestra da 2 .5 anni!Un'altro problema è che sono alto 1.81 quindi prima che riempio il mio corpo ci vuole,ma aiutatemi!Cercate di capire come mi sento,voi ormai siete grandi e grossi, nella BIBBIA c'è scritto aiutate i più deboli!!!

Ho un problema quando faccio la panca ho un blocco (certe volte subito) o dopo circa 10 /15 cm superato questo blocco vado da solo!!!come mai'

Aiutatemi anche nella scheda!!!!

Ma che problemi ti fai? 1.81 è un' altezza perfetta per sollevare kg e kg di ghisa. Io che sono quasi 1.90 che dovrei dire? Se stalli a 10/15 cm dal petto sono quasi sicuramente i tricipiti

**Federico87** · 15-10-2006, 12:11 PM

ciao raga, nel fra tempo che qualcuno ris alle mie domande passate ve ne scrivo delle altre però che riguardano l'alimentazione!!!
si può mangare la carne al sugo in questo momento?