un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[ungeheuer]

Perchè non stacco completo da subito??

[°°sOmOja°°]

perchè ho voluto provare così
ho iniziato 2 settimane fa con il pinpull perchè volevo accertarmi di non avere problemi in fase di chiusura dello stacco (per via della spalla)
in questo modo mi sono anche condizionato a carichi abbastanza elevati, migliorando la fase finale dell'alzata
appena riprenderò lo stacco completo mi dedicherò alla prima parte del movimento... poi segue lo stacco (con me) sui rialzi, per porre maggiore enfasi sulla parte inziale

è il solito sistema che prevede di inserire alternatamente facilitazioni (cioè partenza dall'alto nel pinpull) e handicap (cioè partenza dal basso, visto che io sto su rialzi)

lo stacco completo poi è forse l'esercizio da gara che andrebbe allenato meno - a parte le sedute dinamiche (che io al momento non sto facendo per questioni di sicurezza) - con il movimento da gara
una volta migliorati gli handicap e le facilitazioni e aumentata la dinamicità .. è abbastanza ovvio che lo stacco da terra da gara sia aumentato

[ungeheuer]

Capito!!

In pratica aggingegno e togliendo facilitazioni e handicap arrivi allo stacco completo con un incremento di forza..

Quante cose che nn so!!
Non smetterò mai di ringraziarvi tutti

[ungeheuer]

Io sono alto 1.92 e i miei dischi da 20 kg hanno raggio di 18 cm, troppo bassi quindi. Pensi che se mettessi delle pizze sotto il bil farei cosa giusta?? Fino a quando si considera stacco completo (prima di diventare pinn pull)??

[°°sOmOja°°]

lo stacco si considera completo finchè utilizzi i dischi con diametro regolamentare da gara o cmq il bilancere si trovi alla stessa altezza
non conta quanto sei alto tu

[ungeheuer]

e il diametro da gare è???

somo sembra quasi che ti dia fastidio quando posto io cavolo

[°°sOmOja°°]

somo sembra quasi che ti dia fastidio quando posto io cavolo

ma stai scherzando?
il diametro esatto non lo ricordo (ok, 100 frustate)..47cm? dovrei guardare sul regolamento fipl

[Corvette]

Io sono alto 1.92 e i miei dischi da 20 kg hanno raggio di 18 cm, troppo bassi quindi. Pensi che se mettessi delle pizze sotto il bil farei cosa giusta?? Fino a quando si considera stacco completo (prima di diventare pinn pull)??

Meglio allenarsi con i dischi più piccoli
Fai conto che negli stacchi parto dalla caviglia e non ho intenzione di cambiare metodo
Quando faccio stacco "sui rialzi", metto due o tre dischi sotto per portare il bilancere più in alto. Penso che con 3 dischi da 20 kg sotto riesco a portarlo circa all' altezza da gara.
Magari se un giorno staccherò raw 250 kg (usando i dischi da 20 kg piccoli) parteciperò ad una gara di stacco, giusto per dire "ero in pedana"

[ROCCIA86]

Gli stacchi regolari sono da 22,5cm da terra...io mi alleno da 20cm mentre il test che ho fatto(e credo sia uno delle cause del perchè nn li ho fatti come sempre) e di cui ho postato i video erano a 24cm...

[VIERI]

Se posso dire la mia Somo, sei forte e non è una novità, mi spiace per la tua spalla ma sono i rischi del "mestiere" Io stacco i miei pesetti da 20 cm circa e in chiusura come ieri sera, stringo "il ciapett" come si direbbe sotto il duomo della madonnina, così poi mi resta un leggero indolenzimento coccigeo