Diario Di Marcaccio

**marcaccio** · 12-10-2006, 08:52 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Non mi piace molto l' allenamento. Hai messo troppa carne al fuoco.
Fossi in te avrei fatto

1) Squat
2) Stacchi rumeni
3) Rematori o trazioni alla sbarra

In un' altra sessione:

1) Push press
2) Press manubri da seduto
3) Dip

ed eventualmente panca inclinata manubri

eh caro corvette
magari potessi
ho una bassa schiena che scricchiola e una piccola protusione...
altrimenti dormirei sotto un bilanciere (in piedi)
e camminerei staccando!!!!!!!!!

**Corvette** · 12-10-2006, 09:01 AM

Originariamente Scritto da marcaccio

eh caro corvette
magari potessi
ho una bassa schiena che scricchiola e una piccola protusione...
altrimenti dormirei sotto un bilanciere (in piedi)
e camminerei staccando!!!!!!!!!

E non si può risolvere il tuo problema?

**marcaccio** · 12-10-2006, 09:14 AM

credo di no
per ora cerco di "condizionare" la parte lavorando con esercizi mai fatti
poco peso esecuzione curata
squat fisioterapico
e stacchetti gambe flesse coi manubri (col bilanciere mi dà più fastidi)
rinforzando la zona dovrei aver meno problemi
speriamo

**ungeheuer** · 12-10-2006, 09:17 AM

Magari se lo cuocevi un po meno...stcazzi 160 gradi per nn so quanto tempo...

Secondo me cotto un po meno veniva una spece di mega budino...

Comunque queasti sperimenti vanno fatti in attmosfera protetta e dopo innumerevoli smulazioni al calcolatore... ascolta un ingegnere!!

**marcaccio** · 12-10-2006, 07:22 PM

unge ma tu quanti anni hai??
oggi 50 camminata passo veloce al lago in una giornata bellissima
eppure mi sentivo osservato...
mi giro e noto prima una macchina nera americana che mi seguiva già da un po' poi... 2 uomini di colore in abito scuro, enormi, con occhiali neri...
come immaginavo...la CIA
mi seguono ancora per la torta di albumi (vedi cronaca di ieri)...

**tattoos** · 12-10-2006, 10:09 PM

Ah ah ah.

Leggo solo ora le gesta eroiche del pelide Marcaccio che tanti lutti addusse agli albumi achei...

Secondo me non erano della CIA. Erano i cosiddetti men in black che ti stanno cercando per sparaflasharti.

**marcaccio** · 13-10-2006, 04:18 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ah ah ah.

Leggo solo ora le gesta eroiche del pelide Marcaccio che tanti lutti addusse agli albumi achei...

:

la cultura di questo Tatuato uomo è sterminata come le terre conquistate da Carlo Magno...
giuro non so come c...o mi è uscita
allenamento di oggi
pett-bic
ridurre i volumi e vedere come va la spalla sx (ho paura)
dist panca orizz 12 10 8 6 60 70 80 90kg ...adagio
croce inclinata 3x10 18+18
paralllele 3x10
curl manubri panca 45 12 10 8 13 15 17kg
trazioni presa inversa 3x10
walking 10'
stretch
non mi sento come un mese fa
sarà un caso ma da quando non mangio più le crepes di albuni a colazione i miei livelli di forza sono regrediti
torno a casa e trovo mogliettina che mi ha preparato a sorpresa una vera torta leggera
3 bichieri farina 1 yogurt 1 e 1/2 zucchero lievito 1/2 vasetto di olio di oliva
Buonissima!Troppo!! leggerissima e gonfia
subito dopo il wo ci vogliono carbo ad alto IG...
mezza va via con una magia alla Silvan
poi mi faccio pure uno sheker di proteine e acqua...
i miei rrrispetti a chi legge e commenta
Don Vito Corleone

**stantio** · 13-10-2006, 04:28 PM

Originariamente Scritto da marcaccio

la cultura di questo Tatuato uomo è sterminata come le terre conquistate da Carlo Magno...
giuro non so come c...o mi è uscita
allenamento di oggi
sarà un caso ma da quando non mangio più le crepes di albuni a colazione i miei livelli di forza sono regrediti
torno a casa e trovo mogliettina che mi ha preparato a sorpresa una vera torta leggera
3 Don Vito Corleone

Gli albumi a colazione sono fondamentali Marco...sono pro nobilissime... metti in moto tutto l'asse ormonale e la giornata ha un'altro colore...