Rabbia

**heerokeem** · 10-10-2006, 04:41 PM

Originariamente Scritto da Riccio.80

heero...un trucchetto per utilizzare femorali e glutei nella fase iniziale dello stacco...afferra il bilancere e buttati indietro, ovvio non esageratamente, ma pensa comunque di cadere indietro. assicurati in tutto ciò di non curvare la schiena ma di tenerla sempre bella "dura". finirai l'allenamento con tibie sanguinanti e femorali e culo brucianti...ho fatto pure la rima...che poeta!!!

Grazie riccio!
Ma per l'appunto questo riesco a farlo benissimo con sti ***** di 110 chili, ..... devo sforzarmi ancora di più la prossima volta, devo riuscire pian piano a caricare nell'esercizio dove son sicuro esser forte. Al massimo vedo di farmi filmare!!

Sei un poeta ahahah

**heerokeem** · 11-10-2006, 07:47 PM

panca piana 6x5@88 rest 2,30 - 5-5-5-5-5-4!!!aargh rest 3,00 poi
dips 5x4@bw+25 rest 2,00 - 4-4-4-3!!!! aargh rest 3,00 poi
floor press 3x3@72 rest 2,00 - 3-3-3 rest 2,00 poi
pushdown 1x15@26 poi
cuffie, 1x10-1x10-1x10@3kg
--------
Avevo in programma anche i polpacci ma non voglio sforzare cosi localmente la caviglia, che non è ancora a posto per niente.
Accuso totalmente la distruzione del mio dorso di lunedi, *****.
Nella panca ero lento, affaticatissimo, sentivo la parte sopra - spalle-trapezio essere ko già dal secondo set. Ho tenuto duro ma purtroppo all'ultimo set ho ceduto alla quarta. Porca*****. Saltato lo schema. Ma è mai possibile? Con 88 chili ne ho fatte tranquillamente 8 settimana scorsa e ora......*****. Il petto cmq è freschissimo, erano appunto il trapezio le spalle e il dorso che erano distrutti. *****.
Poi le dips, anche lì....ero sicurissimo di chiudere alla grande con 25kg di sovraccarico,...al quarto set ho ceduto alla grande e mi son fermato, spalle cottissime. *****.
Poi per la prima volta ho fatto la floor press, esercizio divertentissimo, tantè che con 82 chili son rimasto sotto come un fesso...il mio soci è accorso a salvare sto poro disgraziato. Motivo? Sento particolarmente distrutti i trapezi, infatti stasera non so come mai son mega gonfi, (figata eheh) e il gruppo muscolare sopra (spalle - trapezi) sono inspiegabilmente cotti. Cioè capisco di averli usati prima vabbè ma son sicuro che le trazioni e gli stacchi di lunedi influescono ancora. Peccato perchè 82 chili son pochi e so che posso spingere di più....ma per sicurezza ho ripiegato su 72 che cmq ho fatto lo stesso faticosamente.
Poi un semplice pushdown leggero x divertirmi.
Sono contento, nonostante ogni schema è andato a farsi fottere (qui mike mi strozza) ma non è colpa mia,...io ho tenuto conto diversi fattori e infatti son sorpreso che son ancora secco da lunedi.
Bè ho avuto una giornata pesantissima oggi,....cioè roba da tornare a casa e buttarsi sul divano ma vabbè...
Ora mi domando come fare settimana prossima,.....per gli schemi,....
se avete suggerimenti....
Io pensavo di far le dip una rip in meno con lo stesso peso di oggi, piu che altro per consolidare la forza. E sulla panca piana di mettere solo 2 chili in più,....
Peccato però, mentalmente c'ero stasera, fisicamente meno.

wo 2,5/5

**ungeheuer** · 11-10-2006, 08:58 PM

dai che lo schema nn salta..ottimo ottimo!! Lo stacco poi si paga molto..soprattutto in termini di energie

**heerokeem** · 11-10-2006, 09:02 PM

codio davvero fratello,....ma ho pagato tanto per colpa di pupe e secchioni del *****, lunedi son stato su apposta come un bigolo fino alla una a guardarlo e in tutto ho dormito solo 4 ore,...e di ***** pure....aaarghgh mea mea culpa.
Amen

**ungeheuer** · 11-10-2006, 09:05 PM

pure a me nn è andato benissimo il Wo oggi...boooo

**IO64** · 11-10-2006, 09:17 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

codio davvero fratello,....ma ho pagato tanto per colpa di pupe e secchioni del *****, lunedi son stato su apposta come un bigolo fino alla una a guardarlo e in tutto ho dormito solo 4 ore,...e di ***** pure....aaarghgh mea mea culpa.
Amen

Se il wo fosse andato male per una pupa ti ammiravo ... ma xxo per pupe e secchioni

**heerokeem** · 11-10-2006, 09:19 PM

ahahahahah hai ragione,.....no ma più che altro è colpa forse che dormo sempre male, anche quando dormo tanto, ... poi sto lavoro mi ammazza sempre aarghgh
no problem ma non lo considero andato male in fondo è tutta esperienza fratelli!! l'impegno c'è stato!!
grazie

**IO64** · 11-10-2006, 09:25 PM

se è un pò di stress se vuoi potresti provare un prodotto omeopatico che ho usato io (mi ha aiutato moltissimo per passare le notti tranquille) si chiama relaxmap ............ vedi tu

**heerokeem** · 11-10-2006, 09:28 PM

guarda,.....ci vorrebbe altro che un prodotto omeopatico......ahahah,.....credimi eheheh
Grazie cmq....

Notte a tutti 9 ore di sonno me le pappo tutte stavolta

**Riccio.80** · 12-10-2006, 08:50 AM

bella prova di forza heero...bravo!!!

**Corvette** · 12-10-2006, 09:05 AM

Originariamente Scritto da heerokeem

codio davvero fratello,....ma ho pagato tanto per colpa di pupe e secchioni del *****, lunedi son stato su apposta come un bigolo fino alla una a guardarlo e in tutto ho dormito solo 4 ore,...e di ***** pure....aaarghgh mea mea culpa.
Amen

Dai, non guardare quel programma ridicolo

**heerokeem** · 12-10-2006, 12:14 PM

Io mi spanzo troppo troppo a vederlo. E' l'unico programma che fin'ora m'ha rotto la regola delle 8 ore di sonno, l'unico. ahahah

Stamattina son andato dal cardiologo, ultimamente accusavo come dei battiti irregolari a riposo, come dei fortissimi colpi. M'ha fatto l'elettrocardiogramma mentre pedalavo su una bici che faceva sempre più resistenza. A parità di sforzo dall'anno scorso sono migliorato di 10 battiti, fa che è ottimo. Un cuore perfetto. Son contento, sarà il nervosismo che ho addosso che da fuori ogni tanto così.
Ad attaccarmi gli elettrodi c'era una tipa stupenda, .. .. . . . .. . . .. ho dovuto placare la fantasia sennò ahahahahah