Kickboxer's S.O.W.

**°°sOmOja°°** · 12-10-2006, 08:15 AM

ciò che dice corvette è esatto
il polpaccio ha come compito l'estensione del piede, ed in effetti nello squat è ciò che accade (hai la così detta tripla estensione: anche, ginocchia, caviglie)

ci sono però 3 problemi:
1. solitamente i polpacci sono molto forti, grazie alla loro leva favorevole, quindi i carichi dello squat potrebbero non essere allenanti
2. i polpacci recuperano prima di quadricipiti e femorali, quindi allenarli con la loro stessa frequenza e volume potrebbe essere sottoallenante
3. squat e stacco estendono la caviglia solo parzialmente, quindi il gastrocnemio viene stimolato in modo incompleto

**stantio** · 12-10-2006, 08:19 AM

Io alleno i polpacci 1 volta al mese....ma sono un mio punto di forza assolutoooooooooo

**°°sOmOja°°** · 12-10-2006, 08:30 AM

stantio ho rimosso il tuo quote e quel colore ridicolo..

ciò che dici non ha importanza, io nn faccio movimenti di spinta (tipo panca\dip etc) dal 26 luglio cioè quasi 3 mesi eppure ancora quando vado in palestra la gente mi domanda come faccio ad avere pettorali così grossi.
è chiaro che ognuno ha una predisposizione personale con alcuni gruppi, il polpaccio poi è famoso per questo.. c'è gente (e ne conosco un pò) che li ha enormi senza averli mai allenati in vita propria

**ungeheuer** · 12-10-2006, 09:42 AM

Bel WO kick!!!

E carichi ragguardevoli!!

Non so perchè dite che il pin pull è più facile dello stacco. A me lo stacco massacra, poi quando faccio le scrollate metto i sostegni del rack ad altezza ginocchia e devo prendere il bilancere per fare appunto gli shurg..be il bil con 100kg sembra incollato ai sostegni..
Forse ci arrivo cotto però...

**°°sOmOja°°** · 12-10-2006, 09:45 AM

scusami unge..
il pinpull è un parziale dello stacco.. è normale che sia + facile
così com'è + facile fare un "pezzo" di squat rispetto ad uno squat completo

**ungeheuer** · 12-10-2006, 09:47 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

scusami unge..
il pinpull è un parziale dello stacco.. è normale che sia + facile
così com'è + facile fare un "pezzo" di squat rispetto ad uno squat completo

Certo lo capisco ovviamente, è solo una mia impressione.
Secondo me sarebbe più facile fare la parte finiziale o il lock-out..evidentemente in quella parte di movimento sono debole, ieri infatti incurvavo un po la schiena.

Parlavo solo di mie sensazioni sul mio corpo...

**°°sOmOja°°** · 12-10-2006, 09:59 AM

si, non è improbabile che tu sia debole in quel punto dell'alzata
soprattutto se non hai memorizzato il movimento del cul.o che va indietro

e poi è anche vero che sarai stanco arrivato a quel punto