Diario Di Marcaccio

**marcaccio** · 11-10-2006, 10:00 PM

quelli dell'ARPAB mi hanno messo i sigilli alla casa...
stasera mi tocca dormine in albergo...
ste ricette dietetiche!

**Corvette** · 12-10-2006, 08:24 AM

Non mi piace molto l' allenamento. Hai messo troppa carne al fuoco.
Fossi in te avrei fatto

1) Squat
2) Stacchi rumeni
3) Rematori o trazioni alla sbarra

In un' altra sessione:

1) Push press
2) Press manubri da seduto
3) Dip

ed eventualmente panca inclinata manubri

**marcaccio** · 12-10-2006, 08:52 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Non mi piace molto l' allenamento. Hai messo troppa carne al fuoco.
Fossi in te avrei fatto

1) Squat
2) Stacchi rumeni
3) Rematori o trazioni alla sbarra

In un' altra sessione:

1) Push press
2) Press manubri da seduto
3) Dip

ed eventualmente panca inclinata manubri

eh caro corvette
magari potessi
ho una bassa schiena che scricchiola e una piccola protusione...
altrimenti dormirei sotto un bilanciere (in piedi)
e camminerei staccando!!!!!!!!!

**Corvette** · 12-10-2006, 09:01 AM

Originariamente Scritto da marcaccio

eh caro corvette
magari potessi
ho una bassa schiena che scricchiola e una piccola protusione...
altrimenti dormirei sotto un bilanciere (in piedi)
e camminerei staccando!!!!!!!!!

E non si può risolvere il tuo problema?

**marcaccio** · 12-10-2006, 09:14 AM

credo di no
per ora cerco di "condizionare" la parte lavorando con esercizi mai fatti
poco peso esecuzione curata
squat fisioterapico
e stacchetti gambe flesse coi manubri (col bilanciere mi dà più fastidi)
rinforzando la zona dovrei aver meno problemi
speriamo

**ungeheuer** · 12-10-2006, 09:17 AM

Magari se lo cuocevi un po meno...stcazzi 160 gradi per nn so quanto tempo...

Secondo me cotto un po meno veniva una spece di mega budino...

Comunque queasti sperimenti vanno fatti in attmosfera protetta e dopo innumerevoli smulazioni al calcolatore... ascolta un ingegnere!!

**marcaccio** · 12-10-2006, 07:22 PM

unge ma tu quanti anni hai??
oggi 50 camminata passo veloce al lago in una giornata bellissima
eppure mi sentivo osservato...
mi giro e noto prima una macchina nera americana che mi seguiva già da un po' poi... 2 uomini di colore in abito scuro, enormi, con occhiali neri...
come immaginavo...la CIA
mi seguono ancora per la torta di albumi (vedi cronaca di ieri)...

**tattoos** · 12-10-2006, 10:09 PM

Ah ah ah.

Leggo solo ora le gesta eroiche del pelide Marcaccio che tanti lutti addusse agli albumi achei...

Secondo me non erano della CIA. Erano i cosiddetti men in black che ti stanno cercando per sparaflasharti.