trazioni/rematori/stacchi li continuerai a fare finchè andari in palestra, nn ci sono caxxi
cmq c'è troppa roba. e nel tuo caso ti consiglierei di allenarti al massimo 2/3 volte a settimana. ricorda che è molto, ma molto importante il recupero e di conseguenza il riposo. se dormi meno di 7/8 ore x notte difficilmente crescerai. se ti alleni 2 ore al giorno nn cresci. (in linea di massima). le sessioni dovrebbero durare tra i 45' e l'1h15'...