Diario di Strip

**kickboxer_87** · 11-10-2006, 08:28 PM

come mai la scelta di quelle rip? 3x5/3x1? te l'ha consigliata qlc? cmq mi pare piuttosto strana xkè decisamente orientata sulla forza ma con una frequenza decisamente ieprtrofica... insomma un bel pasticcio. poi ci sono un paio di cosette che nn mi piacciono come le mille serie di abs prima dell'allenamento vero o il lento dietro massimale che è da brivido x la sicurezza delle spalle. il fatto che nn alleni la cuffia dei rotatori. le iperestensioni prima dei clean and jerk (immagino sia quello che intendi x stacco da pesista) o calf al leg press/multi che sono doppioni... e nn è tutto. cmq piacere Edoardo, il Kick

**Federico87** · 11-10-2006, 10:53 PM

Il piacere è tutto mio!!!
Ormai è da un pò che scrivo su questo forum!!!
Cmq la scheda è da forza perchè mi hanno detto è inutile fare subito massa io la vorrei iniziare da metà novembre in poi!!!!

Cosa nn va della mia scheda? ci sono dei problemi!!!così nn riesco ad incrementare la mia forza?
Saluti Federico87

**Federico87** · 12-10-2006, 11:42 AM

raga mi aiutate?

**ungeheuer** · 12-10-2006, 11:52 AM

Forse un po troppo voluminosa, troppi esercizi. Manda un pm a fifty che lui è un mago...oppure guarda gli altri diari, rompi un po le palle a chi pensi che faccia qualcosa utile anche a te e piano piano metteremo insieme un programma adatto

**Federico87** · 12-10-2006, 11:58 AM

e come faccio a cercare fifty?

**Corvette** · 12-10-2006, 11:59 AM

Tremenda quella scheda, troppa carne al fuoco poco volume, intensità sconosciuta, ci credo che non cresci.
Guarda un pò il mio diario, quello di roccia, somoja, vieri, tatoo, Iron Paolo e tutti gli altri per farti un' idea.

**123456789** · 12-10-2006, 12:05 PM

concordo con tutti... benvenuto...

segui molto il forum, consiglio di amico, e preparati una scheda ben strutturata per i fatti tuoi (finalizzata al tuo obiettivo, che sarebbe? FORZA, perchè sei per caso stallato nei carichi? o altrimenti MASSA) e vedrai che cresci anche senza TUTTI quegli integratori fidati...

come dice il buon STANTIO, il BB è semplicità... io ho letto la scheda e non ci ho capito nulla!!!!!!!

chi ha deto, tanti es = piu massa?

leggi leggi il forum, ti farà crescere molto di piu della crea e del bcaa.. consiglio d'amico :F

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**Federico87** · 12-10-2006, 12:11 PM

x adesso nn sono fermo con i pesi, anzi sono andato avanti però io quest'anno vorrei crescere!!!!aiutatemi
questa scheda secondo me è troppo faticosa!Ma se mi aiuta a crescere sono disposto anche a questo!!!

Mi hanno detto che prima di fare massa devo fare un pò di forza,altrimenti nn cresco molto!!!!