come mai la scelta di quelle rip? 3x5/3x1? te l'ha consigliata qlc? cmq mi pare piuttosto strana xkè decisamente orientata sulla forza ma con una frequenza decisamente ieprtrofica... insomma un bel pasticcio. poi ci sono un paio di cosette che nn mi piacciono come le mille serie di abs prima dell'allenamento vero o il lento dietro massimale che è da brivido x la sicurezza delle spalle. il fatto che nn alleni la cuffia dei rotatori. le iperestensioni prima dei clean and jerk (immagino sia quello che intendi x stacco da pesista) o calf al leg press/multi che sono doppioni... e nn è tutto. cmq piacere Edoardo, il Kick